Magnesium er det fjerde mest fremherskende mineral, der findes i celler, efter calcium, fosfor og kalium. Det fremmer et godt helbred ved at regulere blodtrykket, sænke risikoen for hjerte-kar-sygdom, forebygge migræne og reducere menstruationskræfter. Men magnesium er ikke kun for at tage sig af hvad der er inde i din krop. Dette kraftværkerminal er også vigtigt for at holde din hud i bedste fald.
Forhindrer rynker
Enzymer, der regulerer DNA-replikation og reparation, har brug for magnesiumoxidets evne til at gøre deres arbejde. Uden det er huden udsat for et væld af rynkeproducerende malefaktorer såsom frie radikaler og inflammation. Bogen "Magnesium Miracle" citerer en undersøgelse, der viser, at hudceller vokset uden magnesium var dobbelt så stor som at lide af angreb fra frie radikaler. Uden DNA-reparation og med fortsat angreb fra irriterende frie radikaler, er det kun et spørgsmål om tid, før fine linjer og rynker begynder at dukke op.
Bekæmper hudallergier
Eksem er ofte et tegn på en magnesiummangel. Når magnesiumniveauet er lavt, begynder kroppen at producere histaminer. Histamin skaber kløende hud og røde flekker, der er forårsaget af hævelse af blodårer, der lækker væske ind i huden og vævet. Sammen med histaminproduktionen resulterer magnesiummangel også i lavere niveauer af fedtsyrer på huden. Dette reducerer elasticitet og fugt og skaber den perfekte tilstand for tørhed og betændelse.
Curtail Acne Breakouts
I en undersøgelse fra 2007, der blev citeret i "American Journal of Clinical Nutrition", blev magnesium opdaget for at bidrage til at reducere inflammation forårsaget af overskydende mængde C-reaktivt protein og E-selectin. E-selektin produceres, når huden opretholder enhver form for skade, herunder dem, der er skabt af acne-forårsager bakterier, der invaderer huden. Tilstedeværelsen af E-selectin resulterer i acne inflammation. Magnesium reducerer E-selectins virkninger og forhindrer betændelsen.
Fødevarekilder
Magnesium kosttilskud er let tilgængelige på enhver sundhed mad eller købmand. Hvis du foretrækker at få dine næringsstoffer direkte fra kilden, skal du gøre mørke, grønne grøntsager - som spinat og kale - en del af dine daglige måltider. eller snack på cashewnødder, brasiløtter og græskar og solsikkefrø. Mangoer, vandmeloner og bananer vil tilfredsstille både din søde tand og dine magnesiumbehov. Men du vælger at forkæle sig i magnesiumrige fødevarer, husk at rå eller dampet er bedst; for meget varme kan reducere magnesium vitaliteten af fødevarer.
