En Omron Pedometer er en enhed, du klipper til bæltet for at holde styr på de trin, der er taget i løbet af dagen. Folk holder styr på afstanden under kardio træning som løb og gå for at beregne mængden af brændte kalorier. En skridttæller kan dog bruges til at holde styr på de trin, der er taget, som ikke er en del af en træning. Dette hjælper med at bestemme, hvor mange kalorier der brændes i løbet af dagen, selv når man tager skridt på et kontor i stedet for på en løbebånd. Skridttælleren er en lille enhed, der gavner folk, der forsøger at tabe sig og tælle kalorier.
Trin 1
Mål din skridtlængde. Placér målebåndet på gulvet. Placer begge fødder i begyndelsen af målebåndet og tag et skridt fremad. Afstanden mellem helbredelsen på helbredelsen fra den ene fod til den anden er din skridtlængde. Indtast denne værdi i din skridttæller.
Trin 2
Klap pedometeret til dit bælte. Tag et par skridt rundt om huset eller på kontoret for at teste pedometerets nøjagtighed. Skridttælleren skal registrere hvert trin taget og vise det på displayet.
Trin 3
Hold pedometeret klippet til dit bælte, mens du går rundt hele dagen. Det er vigtigt at holde skridttælleren klæbet til bæltet, så du kan korrekt registrere, hvor mange trin der tages i løbet af dagen.
Trin 4
Se skridttællerens samlede trin beregnet ved slutningen af dagen. Skridttælleren fortsætter med at beregne dine samlede trin under en shoppingtur, for hvert trin taget på kontoret, og endda under træningstimer. Antallet af trin taget kan bestemme, hvor mange kalorier der brændes.
Trin 5
For hver 2.000 trin taget, beregne en mile gået. For hver en mile gik, bliver 100 kalorier brændt. Harvard estimerer, at der for hver kilometer er gået, bliver ca. 200 kalorier brændt.
