Traktordæk er kraftig stålbelagt gummi, der leveres med forskellige typer slidbane, og de kan veje over 500 lb. Hvis du har et gammelt traktordæk, der ligger rundt, kan du bruge det til out-of- the-box high-intensity øvelser.
Fungere
Traktordæk øvelser tilbyder en variation på regelmæssige træningsprogrammer. Du kan bruge dem selv, eller du kan indarbejde andre værktøjer med dem. Mennesker, der ikke har adgang til konventionelle frie vægte eller fitnesscentre, kan bruge dem til at få træning fra komforten i deres baggård. Fodboldspillere og blandede kampkunstnere bruger disse jævnligt i deres træningsrutiner til at udvikle mere funktionel kraft og styrke.
Kropsvægt
Traktor dæk er tung og omfangsrige, men de har stadig give dem. Dette giver dig mulighed for at hoppe på dækkene og forvandle dem med en variation til en øvelse kaldet en "box hoppe." Du kan også placere dine hænder på dem for at gøre tilbagegang push-ups og dine fødder på dem at gøre skråstød push-ups.
Hamre
Sledgehammers er vant til at drive stakes i jorden og at bryde op gamle beton fortove. De gør også en god ledsager til traktordæk. Du kan køre en slædehammer gentagne gange i traktordækket til flere hits eller i et bestemt tidsrum. Dette er kerneøvelse, som også kan opbygge kardiovaskulær styrke.
flips
En dæk flip øvelse kan arbejde hele kroppen på én gang. Dette er en sammensat øvelse, hvilket betyder at det bruger mere end et fælles bevægelsesområde, og du arbejder mere end en muskelgruppe. For at gøre disse, kneb ned, tag fat i bunden af dækket, løft det op og vip det over. Fortsæt med at gøre dette til en række flips og hvile. Dette virker ben, ryg, skuldre, arme og kerne alt sammen i en på hinanden følgende bevægelse.
Identifikation
Traktordæk øvelser kan indarbejdes i andre øvelser i form af et kredsløb. For eksempel kan du hoppe reb i 1 minut, gøre 10 dæk flip, gøre hoppe jacks i et minut, lav et minut af hammer hits, og gentag hele cyklen otte til 10 gange.
