Walking giver mange af de samme fordele som løbende, med mindre indflydelse på dine led. Ifølge Walking-webstedet brænder du ca. 100 kalorier pr. Kilometer, men det faktiske antal brændte kalorier varierer meget.
Definer Brisk
En persons hurtige gåtur er en anden persons jogge. Walking Site anbefaler 4 mph som en gennemsnitlig gåtur for en rask tur. Du brænder mellem 149 og 220 kalorier i en rask 40 minutters gåtur, ved hjælp af skøn fra Harvard Health Publications. Træd det op til 4-1 / 2 mph, og du kan brænde mellem 165 og 244 kalorier om 40 minutter.
Gå hårdt
Jo sværere du går, jo flere kalorier du brænder. Du kan arbejde hårdere ved at gå op ad bakke, have en vægtvest eller indarbejde kraftige armbevægelser, alt uden at afvige fra dit hurtige tempo.
Konsekvenser
Hvis du kæmper for at tabe sig, kan gå hjælpe. Spis en reduceret kalorieindhold, næringsrig diæt og gå hurtigt i 60 til 90 minutter om dagen for at tabe 1 til 2 pund om ugen.
