Du kan tabe sig med slankekure alene, men ifølge statistikker fra det amerikanske råd om motion er kun omkring 5 procent af dem, der bruger slankekure som deres eneste værktøj til vægttab, faktisk tabe vægten og holde det væk. Hvis du tilføjer motion til mixet, forbedres dine odds dramatisk. Når det kommer til at forbrænde kalorier med motion, er enhver bevægelse hjælpsom; men hvis du hurtigt vil tabe vægten, skal du træne hårdt nok til at svede.
Numrene er i
Kernen koger vægttab ned til brænding af flere kalorier, end du tager i. Jo hurtigere du brænder disse kalorier, jo hurtigere kommer vægten væk. oping din træning intensitet nok til at bryde en sved kunne være bare den ting at fremskynde dig på din vej. Overvej dette: Du vil brænde næsten 50 procent flere kalorier under en kraftig cykeltræning sammenlignet med en moderat træning på cyklen. En langsom jog brænder omkring dobbelt så mange kalorier som en 3,5-mph gåtur.
Bliv hydreret
Jo mere du sveder, desto mere vand skal du drikke for at blive hydreret. Hvis du ikke erstatter det vand, vil du miste noget vandvægt - men du vil også skade din krop; du kan endda dø, hvis du lader dig blive for tørret. Sip små mængder vand hver 15. til 20 minutter i hele din træning, og hvis du arbejder i mere end en time, skal du også have en kilde til kulhydrater og elektrolytter.
