Voksende ældre bringer nye sæt af sundhedsmæssige bekymringer og ændrede ernæringsbehov. For en mand ældre end 50, kan et multivitamin, der er lavet specielt til senior mænd, hjælpe dig med at opfylde dine daglige ernæringsbehov. At vide, hvilke næringsstoffer der er øget som du har alderen, kan hjælpe dig med at finde det bedste multivitamin til dig. Kontakt også din læge for forslag til de bedste kosttilskud, inden du træffer en endelig beslutning.
American Dietetic Association (ADA) rådgiver, at ældre mænd skal træffe foranstaltninger for at sikre, at de spiser nok af visse næringsstoffer til at gøre op for almindelige mangler. Du kan bruge Institute of Medicine's Diagnostic Reference Intakes-diagram (se Ressourcer) for at hjælpe dig med at finde den rigtige mængde vitaminer og mineraler til at forbruge hver dag i din alder. Senior mænd skal ofte supplere en sund kostplan med calcium, D-vitamin, fiber og kalium, anbefaler ADA. D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium, som forhindrer sprøde knogler og osteoporose. Fiber er godt for dit hjerte og hjælper dig også med at opretholde sunde afføring. Kalium kan hjælpe med at forhindre højt blodtryk, en fælles tilstand blandt ældre mænd.
Centrum Silver
Uafhængige forbrugerforskningsgrupper ConsumerReports.org og ConsumerLab.com anbefaler begge Centrum Silver til voksne over 50 år for at opfylde de anbefalede daglige indtagsmængder af næringsstoffer til seniorer, ifølge ConsumerSearch.com. Centrum Silver indeholder calcium, B-vitaminer, D-vitamin og en lille mængde kalium. Centrum Silver indeholder også antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte din krop mod skadelige elementer i miljøet, såsom røg, sol og forurening. Centrum Silver indeholder ikke fiber, så din læge kan anbefale et ekstra tilskud for at sikre, at du får nok fiber hver dag.
Kirkland Signatur Ældre Voksne 50+ Multi
ConsumerReports.org og ConsumerLab.com anbefaler også Kirkland Signature Mature Adults 50+ Multi for seniorer at supplere deres kostvaner. Kirkland multivitaminerne er billigere end de fleste navne-mærke vitaminer. Kirklands senior vitaminer omfatter vitamin B12, vitamin A, calcium og D-vitamin. Tilskuddet indeholder også en lille mængde kalium. Som med Centrums vitaminer tilbyder Kirklands ikke fiber, så din læge kan råde dig til at tilføje et ekstra tilskud til din kost til fiber.
En-en-dags mænds 50+ fordel
ConsumerSearch.com anbefaler også One-A-Day Men's 50+ Advantage kosttilskud til at hjælpe ældre mænd med at opfylde deres daglige ernæringskrav. Senior mænds formel er et af de få tilskud, der opfylder eller overstiger det anbefalede indtag for D-vitamin. En-A-Day Mænds 50+ Advantage omfatter også vitaminer K og B12, såvel som calcium og selen. Selen betragtes som en antioxidant, som kan hjælpe med at bekæmpe virkningerne af aldring. One-A-Day Mænds 50+ Advantage vitaminer indeholder ikke kalium eller fiber.
