Som kvinder alder ophører æggestokkene med at producere æg, og menstruationscyklusen ophører. Overgangsalderen kan forårsage nogle ubehagelige symptomer såsom blitz, irritabilitet, nedsat knoglemasse, reduceret østrogenniveau, depression, sprøde negle og hårtab. Forbedret ernæring giver en kvinde med vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der er nødvendige for en sund hårvækst.
Transport af oxygen til hovedbunden
Folinsyre er medlem af B-vitamin-komplekset. Vitaminet hjælper kroppen med at producere røde blodlegemer. Røde blodlegemer er afgørende for sund hårvækst, fordi de transporterer nødvendig ilt til hovedbunden og hårsækkene. En folinsyremangel kan også forårsage anæmi, træthed, irritabilitet, tab af appetit og humørsvingninger. Naturlige kilder til folsyre omfatter spinat, kale, chard, broccoli, pinto bønner, linser og næringsgær.
Fremstilling Protein
Magnesium er en mineral menopausale kvinder bør medtage i deres kost for at fremme hårvækst. Magnesium arbejder i dine celler for at producere energi og fremstille protein. Dette er vigtigt for hår, fordi det er lavet af proteinceller kaldet keratin. Symptomer på magnesium mangel omfatter højt blodtryk, et uregelmæssigt hjerteslag, søvnløshed og angst. Naturlige fødekilder til magnesium er mørkegrønne grøntsager, nødder og frø, fuldkorn og bønner.
Stimulere hårsækkene
Jern-næringsstoffer fødevarer for at forhindre hårtab. Jernmangel er almindelig hos postmenopausale kvinder, og symptomer omfatter træthed, mental forvirring, anæmi, dårlig udholdenhed, mental forvirring, sprøde negle og hårtab. Jern er afgørende for hårvækst, fordi det producerer hæmoglobin. Denne kemiske forbindelse bærer ilt gennem hele din krop, herunder til hovedbunden for at stimulere dine hårsække. Inkluder rødt kød, spinat, kale, collard greener, hvedekim og tørrede abrikoser i din kost.
Produktion af røde blodlegemer
Rødt kød giver vitamin B-12 til hårvækst. Vitamin B-12 er et vigtigt næringsstof, fordi det er vigtigt at opretholde en normal appetit, hvilket gør røde blodlegemer og hårvækst. Mulige tegn på mangel er anæmi, træthed, nedsat appetit, nervesystemet og hårtab. Hvis du er vegetar, vær særlig opmærksom på at få dette næringsstof. Kilder til vitamin B-12 er røde kød og andre dyrefoder som kylling, kalkun, lever og svinekød. Du kan også få dette vitamin fra næringsgær og tempeh, en fermenteret sojabønneføde.
Bygningsblokke til hårvækst
Aminosyrer fungerer primært som byggesten til neurotransmittere, der hjælper dit nervesystem til at virke. Kroppen bruger essentielle aminosyrer som en energikilde og hjælper vitaminer og mineralfunktioner optimalt til hårvækst. Essentielle aminosyrer bygger også protein, som er nødvendigt for sundt hår. Aminosyrer kan findes i bønner, tofu, sojaprodukter, spirulina, nødder, seer, fisk, kalkun, kylling og andre kød.
