Har du nogensinde følt sig vildt ivrig uden at kunne præcisere hvorfor?
Mens vi måske gør alt, hvad vi kan for at mildne virkningerne af stress, er det ikke altid noget, vi kan kontrollere.
At internalisere andres stress er bemærkelsesværdigt svarende til indtagelse af brugte røg. Du behøver ikke at ryge aktivt for at opleve de farlige bivirkninger - og det er det samme med stress.
Når andre omkring dig udstråler angst, er det analogt med at blive fanget i et fly med en ryger. Undtagen denne gang er giften du indtager brugte er følelsesmæssig.
Når vi bliver opmærksomme på secondhand stress, bliver det dog let identificerbart i mange aspekter af vores liv.
Identificere Secondhand Stress på kontoret
Vi forventer at føle pres og stress på arbejdspladsen, når deadlines skal være opfyldt eller vigtige tilbud er i gang.
Men har du bemærket, at du er blevet mere og mere ivrig, når andre på arbejde går gennem stressfulde situationer, der ikke direkte påvirker dig?
Eller internaliserer du følelsen af andres voksende spændinger, selv når din balance mellem arbejde og liv er i orden?
Du oplever secondhand stress.
Nogle gange er tingene lige uden for din kontrol. Fotokredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Identifikation af brugte stress i hjemmet
For de fleste af os er hjem et sikkert sted at falde. Det er vores garanterede oase af ro, hvor vi kan kollapse, slappe af og genoplade. Denne oase kan dog forstyrres for hele familien, når et medlem er under meget stress.
Har du nogensinde gået ind i dit hus efter en god dag for kun at fornemme noget i luften og straks finde dit gode humør bliv mørkt? Eller har du nogensinde sat dig til en fredelig familie middag og langsomt begyndt at føle sig i stigende grad agiteret af grunde, du ikke kan identificere?
Du oplever secondhand stress.
Identificere Secondhand Stress Out i verden
Tænk på sidste gang du ventede på en langsomt langsom linje. Måske var du i dagligvarebutikken tålmodigt venter / dagdrømmer og taknemmelig for ikke at være i et rush. Forestil dig nu, at personen bag dig ikke håndterer situationen lige så yndefuldt og sukker hørligt og mumler sig vredt for sig selv.
Hvilke fornemmelser sker i din krop?
Jo længere hun sukker, stomper hendes fod og grumbles i vrede, jo mere hendes stress gennemtrænger dit rolige ydre, og du begynder også at føle dig frazzled.
Du oplever secondhand stress.
Nogle gange behøver du bare at placere afstanden mellem dig og dine stressorer. Fotokredit: Adobe Stock / loreanto 4 måder at bekæmpe brugte stress
Men uanset hvor du finder dig selv internalisere en persons stress, er der fire måder, du kan undgå at indtage giftet.
1. Afstand dig selv fysisk og / eller følelsesmæssigt.
Når du er omkring nogen, der udstråler stress, er det afgørende at fysisk flytte væk fra den pågældende person. Forskning viser, at hvis du er i nærheden af en person, der oplever et højt niveau af stress, vil du højst sandsynligt opleve det samme stress.
Og hvis den person er en elsket eller nær ven, kan det være nødvendigt at afstand dig selv følelsesmæssigt også. Det kan være udfordrende, men det er lige så vigtigt en beskyttelse mod følelser af brugte stress.
2. Husk selv, at stress ikke handler om dig.
Til tider, uanset hvor sikkert vi er, er det let at undre sig, om vi gjorde noget for at gnide stresset.
Når det drejer sig om at indtage brugte stress, er det vigtigt at være opmærksom på, at du ikke forårsagede stresset (for eksempel har du ikke fået købmandslinjen til at bevæge sig langsomt), og det har absolut ingenting at gøre med dig. Fokus på denne kendsgerning - mantraet "Det handler ikke om mig" fungerer godt - vil medvirke til at øge din immunitet mod brugte stress.
3. Engagere den stressede person i samtale.
Dette tip virker modstridende, men ofte er kilden til den sekundære stress ikke klar over, at han udsender negativ energi. Initierende samtale (om noget) diffunderer individets stress, så du kan igen føle sig rolig også.
Det er vigtigt at huske, at det ikke altid bliver godt modtaget at opmuntre andre til at slappe af. Hvis dette sker, skal du minde om, at du kun kan styre dine reaktioner på situationer og se det andet tip ovenfor.
4. Skift svar på andres følelser.
Du kan aldrig kontrollere, om folk omkring os udsender stressede vibes. Du har dog evnen til at skifte dine egne reaktioner på stress. Omstrukturering af, hvordan du reagerer fysisk og følelsesmæssigt på secondhand stress er et kraftfuldt værktøj til at afværge det.
En måde at gøre dette på er at udnytte kraften i visualisering. Når du mærker brugt stress, visualiser dig selv sikkert omgivet af en spændingsdæmpende væg.
Et andet svarskifte kan tage form af "dræbe det med venlighed" eller bare smilende på den stressede person som en form for forsvar. Smiler frigiver endorfiner og er faktisk smitsom - ligesom en yawn.
Hvad synes du?
Nu hvor du kender udtrykket, har du oplevet brugt stress? Hvor? Hvad skete der? Vidste du det på det tidspunkt? Hvilke tips eller tricks har du opdaget, at arbejde for at afværge det? Del dine historier, forslag og spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor!
