Den smalle konstruktion af balancestrålen gør endda enkle manøvrer - som f.eks. Summerings - mere udfordrende. De fleste begynder gymnaster begynder på lave bjælker omgivet af masser af polstring, mens de arbejder med hjælp fra en spotter. Start med de nemmeste rutiner, der kun skrider frem til mere udfordrende rutiner, som du mestrer nemme.
Balancering på bjælken
Det første skridt til mastering stråle arbejde er at blive bekendt og komfortabel med strålen. Begyndende gymnaster bør regelmæssigt gå på bjælken for at lære dens dimensioner og hvordan det interagerer med kroppens bevægelser. Start med at gå på to fødder, og graduer derefter til at stå på en fod og derefter gå som du dypper en fod ud til siden. Når du har styrt dette på fjernlyset, bevæger du dig op til samme rutine på fjernlyset.
Inkluderer danselementer
Gymnastik er stærkt afhængig af grundlæggende dansrutiner, og dansen på bjælken forbedrer din balance og forbereder dig til mere komplekst strålearbejde. Start med at dreje 180 grader på bjælken og derefter arbejde op til en 360 graders sving. Derefter arbejde på basale ballet, stående på dine tæer på bjælken. Prøv derefter at stå på strålen og løfte et ben lige ud og afbalancere i 30 til 60 sekunder. Skift benene og prøv igen.
Springer og spring
Hopping og spring på balancestrålen er fyldt med fare, og komplekse spring er ikke gode for begyndere. Hvis du hopper lige op og derefter lander tilbage på bjælken, hjælper du dig med at lære det grundlæggende om præcis fodarbejde og lige hopper. Efter at du har mestret dette, prøv at springe på strålen, med begge ben ud af strålen og i luften. Prøv landing på to fødder først, og derefter graduere for at fange dig selv på en fod.
Grundlæggende Tumbles
Tumbles er den mest udfordrende og farlige komponent i strålearbejde, så sørg for at du altid har en spotter. Start med en somersault, og sørg for at din spotter er der for at guide dig gennem bevægelsen. Efterhånden som du opnår færdighed, kan du arbejde op til handsprings, flips og lignende komplekse bevægelser, og derefter begynde at parre flere bevægelser på én gang.
