hCG, som er kort for human choriongonadotropin, er et hormon, der produceres naturligt under graviditeten. Supplerende virksomheder, der fremstiller hormonet hævder, at det kan hjælpe din krop hurtigt at forbrænde fedt og kaste de ekstra pund. Men bortset fra at tage hormonet, skal du også gøre drastiske nedskæringer i din kost, hvilket begrænser dig til kun 500 kalorier dagligt. Du har lov til at have grøntsager, mens du følger hCG-planen, selvom du kun kan have bestemte typer, og du skal måle dine portioner forsigtigt.
Leafy Greens
Schweizisk chard er tilladt på HCG diæt. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Mange typer grønne grønt passer perfekt ind i dine stive hCG diætparametre. Du kan få spinat, schweizisk chard, romaine, grønne blade salat, isbjerget salat, Boston salat, bete grønne, kål, cikorie og endiver. En portion grønne grøntsager - 1 kop råhakket grøntsager eller 1/2 kop kogte greener - indeholder ca. 25 kalorier, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics.
Andre Tilladelige Veggies
Tomater er ikke stivelsesholdige grøntsager. Fotokredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Du kan have flere andre sorter af nonstarchy grøntsager, mens du holder fast i din kost. Selleri, fennikel, tomater, røde radiser, løg, agurker og asparges er andre grøntsager, du kan fylde på. Kalorieindholdet er omtrent det samme som salat greens - 25 kalorier pr. 1 kop rå eller 1/2 kop kogt.
Madlavning og krydderier
Citronsaft bruges i stedet for dressing. Fotokredit: oohtee / iStock / Getty Images Du må ikke tilføje ekstra fedt til dine fødevarer til madlavning. Det betyder, at hvis du vil grille et par stykker asparges eller saut? løg til bunke på din bøf, skal du bruge en nonstick madlavningsoverflade eller minimal mængde nonstick madlavning spray. Drizzle dine veggies med en klemme af frisk citronsaft i stedet for at bruge forbudte saucer eller dressinger. Eller du kan tilføje et strejf salt, peber eller hvidløgspulver for at få lidt mere smag. Krydderier, såvel som tørrede eller friske urter, er også tilladt på din hCG-plan.
Hvornår skal du spise dine Veggies?
Selleri er meget lavt i kalorier. Fotokredit: snyferok / iStock / Getty Images HCG diætregimen giver dig mulighed for at få en portion grøntsager til frokost og en servering til middag. En 100 grams servering af kød, fisk eller skaldyr; en brødstick eller krakker og en lille del af frugt er andre komponenter til frokost og aftensmad. Men du har lov til at opdele dine måltider fra hinanden. For eksempel, hvis du kan lide selleri, gem et par selleri pinde til en eftermiddag snack snarere end at have dem med dit måltid. Eller du kan smide sammen en lille salat og i stedet for at have det med middag, nyd det senere om aftenen.
Kost advarsel
Diskuter alle sundhedsregimer med din læge. Fotokredit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Efter hCG kost planen skærer en stor mængde mad, du har brug for brændstof. Hvis du oplever vægttab, skyldes det højst sandsynligt, at du spiser mindre, ikke nødvendigvis fra hormontilskuddet. Før du starter din diæt, skal du tale med din læge. Han kan muligvis sætte dig op med en registreret diætist, der kan sammensætte en sund kostplan for dig, så du behøver ikke foretage sådanne ekstreme ændringer.
