Der er en række forskellige teknikker, der falder ind under kategorien massagebehandling. Alt fra Reiki til Shiatsu og svensk til sports massage betragtes som en form for massage. Den vigtigste funktion, at alle teknikker deler, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), er deres evne til at give afslapning og stress relief.
Reduceret angst
Frygt, forventning og bekymring bidrager alle til de fysiske reaktioner, som kroppen oplever, når de rammes af psykologisk ladede følelser. Kamp-eller-fly-reaktionen sparker ind, adrenalin-rushes og blodtryk stiger for at forberede sig på handling. Forskere ved NCCAM rapporterer, at massage terapi kan vende de psykologiske tilstande ved først at hjælpe med at sænke blodtrykket og hjertefrekvensen. Flere massage sessioner kan effektivt fjerne den oprindelige frygt, også kaldet egenskab for angst, for at bekæmpe de første reaktioner.
Forbedrede humør
Den manuelle manipulation af kroppen forårsager serotonin og endorfiner at blive frigivet i blodbanen, hævende stemninger. Massage kan også stimulere smerteblokere og reducere følelserne forbundet med kronisk smerte. Læger ved University of Maryland Medical Center rapporterer, at massage kan lindre følelser af depression hos mennesker med kroniske sygdomme som kræft og fibromyalgi.
Øget afslapning
De fleste mennesker finder en massage meget afslappende. Miljøet udarbejdet af massage terapeut er typisk beroligende og roligt, ofte fyldt med blød musik og helbredende duft af forskellige aromaterapi dufte fra stearinlys eller diffusorer. Klienten ligger på et bord og er passet af en uddannet professionel berørt af et andet menneske med beroligende hænder. Stramme muskler gnides, afslappet og løsnes. Hvis du ikke har råd til at blive forkælet i en spa eller massage terapeut kontor kan de samme afslappende fordele opnås gennem selvmassage teknikker og massage sessioner med en partner.
Fremme energi
Mens massage kan være meget afslappende, kan den brede bevægelse af visse massageslag påvirke klienten og øge koncentrationen og mental skarphed. Kontorforvaltere har taget skriget på massage på arbejdspladsen for at holde arbejdstagerne energiske og opmærksomme. Selvom idrætsudøvere ofte bruger massage for at reducere angst og lindre ømme muskler, rapporterer læger på Sports Injury Clinic, at den særlige præ-sportsmassage kan pumpe atleter ved at lade dem have et positivt selvbillede og en holdning, der er nødvendig for at vinde konkurrencer.
