Kenpo X blev oprettet for at give P90X aficionados en højintensiv kardiovaskulær træning pakket med masser af stansnings- og sparkekombinationer for at forbedre balance, udholdenhed, fleksibilitet og koordinering. Tony Horton, skaberen af P90X, vil lede dig gennem hver øvelse og instruere dig, hvordan du udfører hver bevægelse med præcision og kontrol.
Historie Kenpo Karate
Kenpo bruges som hjerte-kar-selvforsvar træning. Kenpo karate startede med native Hawaiian Ed Parker Sr., som studerede under kampsport mester William Chow og Lau Bon. Parkers rejse eksponerede ham for spektret af kampsportformer, der stammer fra Kina, Indien og Asien, som han kombinerede for at skabe Kenpo, en rå street-kæmpestil og det første amerikanske kampsportsystem.
Træningen
Kenpo X træning indebærer en opvarmning, 45 minutters øvelser og derefter en nedkøling. Øvelserne omfatter sparking, stansning, nogle blokke og nogle få kombinationer. Også træningen har kardio pauser sprinkled hele vejen igennem, der involverer gør hoppe jacks og plyo jacks at holde din puls op gennem hele rutinen. Kenpo X er et af de få P90X træningstrin, der ikke kræver træningsudstyr; kun din kropsvægt er nødvendig.
Fordele ved Kenpo X
Kenpo X er en non-stop kardiovaskulær træning, der vil øge din aerob udholdenhed, forbrænde kalorier og fremme hjertesundhed. Denne kampsport inspirerede rutine vil give en velafrundet kerne træning, da du vil bruge din abs til at løfte dine ben under spark og twist obliquesne under slag. Også, Kenpo X vil øge fleksibiliteten, da denne træning er en af de mere atletiske rutiner, der indgår i P90X-programmet.
Stigende intensitet
Hvis du har udført Kenpo X træningen flere gange og gerne vil øge intensiteten, kan du bruge forskellige træningsudstyr som vægthandsker eller vægtet vest. Vægtede handsker vil øge sværhedsgraden af hver punch kastet under træningen og øge din kalorieforbrænding. En vægtet vest vil øge intensiteten under spark, hoppe jacks og plyo bevægelser. Begyndere bør undgå at øge intensiteten, indtil de føler at de er blevet dygtige i deres slag, spark og kombinationer.
