I et forsøg på at øge vægttabet, eller muligvis tabe sig i et hurtigere tempo, søger mange mennesker at øge det beløb, de sveder. At bære en sweater vil sandsynligvis gøre det under visse forhold, men det vil ikke oversætte til flere kalorier bliver brændt. Hertil kommer, at øge mængden, du sveder, også kan øge risikoen for dehydrering. Af denne grund skal du konsultere en læge, før du træner med en sweater eller andre tøj, der gør dig mere sved.
Kalorier
Din krop har brug for en vis mængde kalorier til at fungere, selv når du er i ro - hvad der kaldes din basale metaboliske hastighed. Dine BMR kalorier går mod kropslige funktioner som vejrtrækning, cellevækst og reparation og hormonudskiftning. Ud over din BMR har du brug for kalorier til at levere energi, når du er involveret i enhver form for aktivitet. Størstedelen af kalorierne leveres af dit forbrug af mad og væsker. Hvis du ikke spiser nok kalorier, vender din krop til sig selv for energien, der for det meste bruger fedt som brændstof. Det tager en overskydende udgift på 3.500 kalorier at tabe 1 kg fedt. Den eneste måde at gøre det på er at nedsætte dit kalorieindtag eller udbrede kalorierne gennem træning eller helst en rimelig kombination af de to.
Svedende
Når kroppens indre temperatur stiger, udløses svedkirtler, og kroppen frigiver væsker på overfladen af huden for at afkøle kroppen. Hvis du bruger en sweater, øges temperaturen på kroppen, når du træner i de fleste tilfælde, hvilket øger mængden af produceret sved. Men den øgede temperatur vil ikke øge antallet af brændte kalorier, det vil kun få dig til at tabe væsker.
Vandvægt
Øget svedtendens vil medføre et midlertidigt vægttab afhængigt af hvor meget du sveder, men vægttabet er i form af væsker og elektrolytter. Du får det tilbage, når du begynder at spise og drikke igen. Det er derfor mange atleter, der skal være i en vis vægt for at konkurrere, bruger saunaer og saunaer, passer dagen før de skal vejes de kan tabe vægten natten før og derefter få den tilbage efter succes med at veje ind.
Overvejelser
Hvis du bærer en sweater, mens du træner, er det ikke så farligt at bære en gummistøvle mens du træner, men det har sine risici. Hvis du træner på en varm dag eller i et varmt rum, mens du har på dig en trøje, kan din kropstemperatur øges hurtigt. Dehydrering er den største bekymring, foruden varme slagtilfælde, træthed og udmattelse. Den bedste måde at styre kalorier på er ved at udøve regelmæssigt og spise en sund, lavt kalorieindhold og undgå ekstreme træningsregimer.
