Det kvindelige hormon, østrogen, produceres i æggestokkene. Det er ansvarlig for væksten af de kvindelige kønsorganer og brystkirtler. Det er også ansvarligt for at regulere menstruationscyklussen og spiller en rolle i sexdrevet. Efterhånden som kvinder alder, reduceres mængden af østrogen, der produceres. Hormonproduktionen kan også svinge i hele livet, forårsager humørsvingninger, nedsat libido og infertilitet. Mange kvinder ser først og fremmest naturlige midler til at genoprette hormonbalancen. Men altid rådføre sig med din læge eller sundhedspleje, før du prøver krydderurter eller andre alternative terapier, især hvis du for øjeblikket tager receptpligtige hormonudskiftninger.
Ernæring
Korrekt ernæring er afgørende for at opretholde et sundt endokrine system, som regulerer hormoner i kroppen. Prøv at spise en kost rig på omega 3 og omega 6 fedtsyrer. Disse findes i fiskeolier, nødder, frø og vegetabilske olier. Spis også en række friske frugter og grøntsager for at give et komplet udvalg af vitaminer og mineraler. Køb økologiske fødevarer, når det er muligt, og undgå fødevarer med tilsatte hormoner og kemiske tilsætningsstoffer som kommercielt kød, æg og mejeriprodukter. Hormonfrie og økologiske muligheder er tilgængelige i de fleste supermarkeder. Selvom soja, som har naturligt forekommende østrogen, kan bidrage til at øge østrogenniveauet, er for meget østrogen ikke sund. Høje østrogenniveauer har været forbundet med kræft og tumorvækst.
Kosttilskud
DHEA, black cohosh og don quai er alle naturlige kosttilskud, som hjælper balance hormon niveauer. DHEA (dehydroepiandrosteron) er den steroide forløber til kønshormonerne. Hos mænd konverteres det til testosteron og hos kvinder til østrogen. Det produceres normalt af binyrerne, men kan også tages i tillægsform. Sort cohosh og don quai er urter med naturligt forekommende østrogen, kaldet phytoestrogen. Ifølge Clayton College of Natural Health anvendes sort cohosh af herbalists til behandling af overgangsalderen, menstruationsproblemer og balancehormoner. Det øger omsætningen til reproduktive organer og tilskynder til livmoderkontraktioner. Det bør ikke tages under graviditeten. Don Quai er en kinesisk krydderurter, der bruges til at behandle en række kvindelige hormonrelaterede problemer, herunder menopausale blitser, uregelmæssige perioder, PMS, angst og anæmirelateret svaghed. Det øger også blodgennemstrømningen til bækkenområdet og bør ikke tages under graviditeten.
Dyrke motion
Det er velkendt, at motion hjælper med at regulere hormonniveauer. Regelmæssig motion styrker det endokrine system, som igen er ansvarlig for reguleringen af alle hormoner. Pro Health Library citerer flere undersøgelser af hormon ubalance og motion. Udover at regulere hormonniveauer hjælper øvelsen med at styrke immunsystemet, bekæmpe stress, øge energi og forbedre livskvaliteten. Det er vigtigt at få 30 minutter moderat til kraftig motion hver dag. Dette kan omfatte jogging, cykling, svømning eller endog en rask tur.
