Følelse af svag eller lyshårede uden at miste bevidsthed kaldes presyncope. Betingelsen kan få dig til at føle kvalme og klammede såvel som lettehår. Presymcope er normalt forårsaget af et fald i blodtryk eller hjertearytmi, der reducerer mængden af blod, som pumpes fra dit hjerte. Lightheadedness, der opstår før eller efter spisning, kan være tegn på hypoglykæmi og kan forhindres ved at ændre nogle af dine spisevaner.
Protein
Hvis du har reaktiv hypoglykæmi, kan du kontrollere symptomerne ved at være opmærksom på timingen og indholdet af dine måltider. Ifølge MayoClinic.com kræver reaktive hypoglykæmi sjældent lægehjælp. Magre kilder til protein som æggehvider og fisk kan reducere din lyshårhed. Ikke-kødkilder til protein som ost, mælk, yoghurt og sojabaserede produkter synes at reducere symptomerne betydeligt. Vent ikke længere end tre timer mellem at spise for at undgå symptomer.
Slik
Når du har for meget insulin og ikke nok sukker i dit blod, kan du blive udsat for lyshårede symptomer, hvis du har diabetes. Hvis du springer over måltider eller ikke spiser nok, kan du begynde at føle lyshårede, rystende og ængstelige. Ubehandlet, du kunne udvikle dobbeltsyn, anfald eller sløret tale. Ifølge MayoClinic.com kan du hurtigt øge dit blodsukker ved at spise fem eller seks stykker hårdt slik.
Læskedrikke
Du vil gerne finde noget, der hurtigt kommer ind i dit system, hvis du føler lyshårede, om du har diabetes eller bare har en reaktion på at hoppe over et måltid. Væsker er ofte den hurtigste måde at få sukker på i blodbanen. Bare 4 oz. af en sukkerholdig sodavand kan lindre symptomerne hurtigt. Frugtsaft er et fælles alternativ og kan medbringes med dig, hvis du ofte undergår symptomerne eller forventer at gå glip af et måltid. Desuden kan dehydrering føre til lyshårhed og brug af væsker til at hæve dit blodsukker vil også hjælpe med at lindre dehydrering, der kun forværre din tilstand.
Honning
Honning er et hurtigtvirkende kulhydrat, som kan mindske din blødhed og komme igennem en krise, indtil du kan spise et måltid eller tage dit insulin, hvis du er diabetiker. En spiseskefuld ren honning er en af de mest effektive fødevarer til at hæve blodsukkerniveauene i en fart, ifølge MayoClinic.com. En spiseskefuld sukkerbelastet gelé kan også lindre symptomer.
