Hvis du ønsker at få din kardio ind gennem en optimistisk, hurtig danseklasse, kan du blandt andet vælge mellem Jazzercise eller Zumba. Selvom mange typer af aerobic øvelse indbefatter elementer af dans, er jazzercise en af de ældste; det tager bevægelser fra hip-hop, yoga, pilates, jazzdans, kickboxing og modstandstræning.
Zumba har spredt sig over hele verden siden grundlæggelsen i 1999. Begge er gruppeklasser, der bruger elementer af dans, men er specifikt rettet mod udøveren, herunder mange der forsøger at tabe sig. Som navnet antyder voksede Jazzercise ud af jazzdans traditionen for sine rutiner, mens Zumba blev født ud af latin musik og dans.
Begge typer af klasser tilbyder et bredt udvalg af træningsprogrammer. Jazzercise omfatter jazzercise for børn, lav-effekt, toning, vægt træning og trin. Zumba tilbyder seks forskellige typer instruktion, herunder klasser for seniorer, børn, toning og Aqua Zumba i vandet.
Både Zumba og Jazzercise har versioner til alle typer mennesker. Fotokredit: GeorgeRudy / iStock / GettyImages Forskelle i koreografi
Jazzercise instruktører modtager fitness godkendt koreografi (i form af en dvd) hver 10. uge. De lærer derefter disse rutiner, der kan gemmes over tid. Rutinerne er bygget på grundlæggende jazzdans eller træningstrin, vist på deres hjemmeside. Når du kender disse, kan du mestre enhver jazzercise rutine.
Zumba på den anden side er meget mere uformel-tagline er "Ditch træning, deltage i festen!" Hver klasse omfatter latinske dansetrin, mest salsa og merengue inspireret. Instruktører opretter deres egne rutiner, som måske eller ikke er konsekvente fra den ene klasse til den næste. Ofte går koreografi sammen med musikken, men individuelle instruktører vil som regel variere deres musik i hver klasse.
Musikvalg
Både Jazzercise og Zumba trækker på en bred vifte af musikgenrer, der ledsager deres rutiner. Jazzercise har generelt mere jazz eller pop indflydelse, men kan omfatte ballader, land og hip hop.
Zumba er bestemt latin-påvirket, der omfatter elementer af merengue, salsa og reggaeton i de fleste klasser. I begge klasser vil instruktørens individuelle smag diktere den særlige blanding af sange og musiktyper.
Instruktør Certificering
Jazzercise instruktører skal bestå en stringent træning i løbet af to til tre dage. Hver certificeret instruktør har en franchise, men erstatningsinstruktører kan også blive uddannet til at arbejde for franchisetagere. Træningen indeholder information om sundhed og fitness og HLR, samt jazzercise-rutinerne.
Zumba certificering kan opnås på en dag ved at deltage i en af de mange regelmæssigt planlagte træningsprogrammer i hele verden hver måned. Du skal være begejstrede, koordinerede, kreative og udadvendte til at passere. Zumba instruktører kan give klasser på ethvert sted med passende faciliteter.
