SilverSneakers er et fitnessprogram designet specielt til ældre voksne. Det hjælper dem med at forbedre deres fitnessniveau, reducere risikoen for at falde og berige deres sociale liv. Programnavnet er en nyttig påmindelse om, at graying seniorer skal klæde sig passende, når de træner. Deltagerne skal bære løst, behageligt tøj samt sneakers, der har gummisål for god trækkraft og stabilitet.
Sådan tilmelder du dig
Mere end 40 Medicare Health Planer tilbyder dette program til at opmuntre seniorer til at forblive fysisk aktive og fleksible. For at tilmelde, bringer de deres sundhedsplan identifikationskort til en SilverSneakers deltagende fitnesslokation. De kan vælge mellem mere end 9.000 YMCA'er, kurver eller fitnesscentre fra hele landet. Medlemskab omfatter et grundlæggende fitness medlemskab, adgang til SilverSneakers gruppe fitness klasser, sundhed uddannelse seminarer og andre sociale arrangementer.
SilverSneakers Steps Program
Hvis en person ikke bor tæt på et af de deltagende faciliteter, kan hun deltage i SilverSneakers Steps-programmet. Enhver, der registrerer til Steps-programmet, modtager et sæt, som omfatter en øvelses-dvd, modstandsbånd og en skridttæller. Disse værktøjer gør det muligt for hver person at skræddersy træningsprogrammer, så de passer til individuelle evner og livsstil. Dette program er gearet til alle, der ikke kan forlade huset, eller som ikke har nem adgang til en SilverSneakers placering.
Gruppe Fitness Classes
SilverSplash klasser forbedrer fleksibilitet og udholdenhed. Hjertet i SilverSneakers-programmet er gruppens fitnessklasser undervist af certificerede instruktører. Programmet omfatter fem tilpassede klasser, der spænder fra styrketræning og lavaktive aerobicer til yoga og akvatiske stoffer. For at tilføje modstand mod indendørs træning, bruger deltagerne udstyr som håndholdte vægte, elastikrør med håndtag og en gummibal. I de fleste klasser er der en stol til stående støtte og til at udføre siddende øvelser og strækninger. Den poolbaserede klasse, SilverSplash, foregår i lavt vand ved hjælp af en kickboard og kræver ikke svømningsfærdigheder. Alle klasser er typisk 45 til 60 minutter og tilbydes mindst to gange om ugen.
Regelmæssig øvelse reducerer fald
Risikoen for at falde og at blive alvorligt skadet stiger med alderen. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse falder mere end 30 procent af amerikanske voksne 65 år og ældre hvert år, hvilket ofte resulterer i brud, hovedtrauma og tidlig død. Falls er nr. 1 årsag til dødsfald blandt ældre voksne. SilverSneakers-programmet er designet til at reducere denne risiko ved at hjælpe seniorer med at forbedre deres styrke, fleksibilitet, balance, udholdenhed og koordinering.
Sundhedsmæssige fordele
SilverSneakers klasser forbedrer det generelle helbred og reducerer risikoen for fald. Regelmæssig motion er længe blevet etableret som en måde at forbedre en persons generelle sundhed på. Denne kendsgerning understreges af de mange Medicare-sundhedsplaner, der tilbyder SilverSneakers-programmet gratis til sine medlemmer. Programmet opfordrer medlemmerne til at tabe sig, holde op med at ryge og reducere stress gennem sin online support. Det kan også forbedre ældre voksne mental sundhed ved at give dem mulighed for at socialisere sig med jævnaldrende og få nye venner. SilverSneakers slogan er "Kom godt i gang, hav det sjovt, få venner!"
