Sukker donuts er stegt i olie, hvilket gør dem rig på kalorier. Næsten halvdelen af kalorierne kommer fra fedt, og de fleste af de øvrige kommer fra raffinerede kulhydrater. Fordi sukkerarter, hvidt mel og andre raffinerede kulhydrater har færre næringsstoffer end mindre forarbejdede som fuld hvede brød, stræber de efter at minimere dem i din kost. Desuden anbefaler publikationen "Dietary Guidelines for Americans, 2010" at begrænse fedt til 20 procent til 35 procent af de samlede kalorier og få 10 procent til 35 procent af kalorierne fra protein. Balancér din doughnut med en magert, højproteinfødevarer som forvrede æggehvider.
Kalorieindhold
I gennemsnit indeholder en medium sukkerdoughnut omkring 3 inches i diameter 192 kalorier. På trods af tallet med højt kalorieindhold indeholder donuts få næringsstoffer, så spis dem sparsomt. Hvis du ikke kan modstå donut fristelsen, skal du bare spise halvt eller vælge en miniature donut i stedet - hver mini version indeholder kun 55 kalorier.
