Hvis du ser fjernsyn, har du højst sandsynligt set Yoplait yoghurt reklamer. Kvinderne i reklamerne prale af de vigtigste lime tærter, boston creme tærte og røde fløjl kager de har spist og stadig tabt. Disse desserter er smagen af Yoplait light yoghurt. Yoplait foreslår en to-ugers spiseplan, som omfatter lys yoghurt, for at hjælpe med vægttab.
To ugers tune op
Yoplait yoghurt kost er en måltidsplan, hvor du erstatter din morgenmad og frokost med en Yoplait lys yoghurt. Yoplait anbefaler at bruge denne diæt i to uger til at tabe sig. I løbet af de to uger går du dagligt i 30 til 40 minutter for at forbrænde kalorier og hjælpe vægttab. Målplanen omfatter frugt, stivelse, magre proteiner og grøntsager til en afrundet kost. Du bør tale med din læge, før du starter Yoplait yoghurt kosten for at afgøre, om det er sundt for din krop.
Morgenmad og frokost
Du kan vælge en af 33 smag i Yoplait light yoghurt til din morgenmad og frokost måltider. Du skal også spise 1 kop havregryn eller risbaseret korn eller en granola bar. Inkluder med dine to måltider en servering af frugt som et lille til mellemstort stykke frugt eller 3/4 kop bær. Drik vand med dine måltider.
Middag og snacks
Yoplait anbefaler en 6 oz. magert protein til middag som kylling eller svinekød, 2 kopper grøntsager og en lille mængde fedt, såsom 1 tsk. smør. Dine mellem måltider snacks er 1 kop rå eller 1/2 kop kogte grøntsager. Yoplait foreslår at inkludere tre portioner af fedtfri mejeri i løbet af dagen, såsom et glas skummetmælk eller en anden lys yoghurt.
Kalorier
Yoplait yoghurt kost har til formål at reducere dit daglige kalorieindtag. Når du reducerer dine kalorier med 3500, taber du 1 lb. Hver Yoplait light yoghurt indeholder 110 kalorier. Hvis du tidligere spiste to måltider, der indeholder 500 til 800 kalorier, skaber du nu et kalorieunderskud, der spiser yoghurt til morgenmad og frokost. Denne reduktion i kalorier taget i plus kalorieindholdet, der brænder fra den daglige gåtur, vil svare til vægttab i løbet af de to uger.
