Borte er de dage, hvor mænd havde baggy basketball shorts og en gammel T-shirt til hver træning. Du vil stadig finde disse fyre, men der er masser på det innovative tøj, der kan gøre træningen mere behagelig, cool og muligvis effektiv. Konkurrencedygtige løbere har måske ikke troet noget om at gå ud af døren i lange løbebukser på en fyldig formiddag, men knælange strømpebukser til mænd er mindre almindelige. Selvom disse kan synes at være en længde forbeholdt kvinder, kan mænd drage fordel af at bære øvelsestrøje på knæet også.
Fordele
Træningsbukser kan holde dig varm og kan hjælpe med at skære ned på chafing. Enhver form for stramme giver en mild mængde kompression, som hjælper med at øge blodgennemstrømningen, holde musklerne varme og smidige. Visse typer strømpebukser er lavet af kompressive materialer, der giver en ekstra smule klem, hvilket potentielt forbedrer disse fordele.
Hvornår skal man bære
Fuldt strømpebukser er måske ikke det bedste valg til cykelkørsel eller halvmaraton i foråret, da de kan blive for varme, når kroppen bliver i bevægelse. Imidlertid kan shorts være for cool til en tidlig start. Kvinder vælger ofte capri-længde strømpebukser til sådanne træningsposter, mens mænd hopper op og ned for at holde sig varm i deres shorts. Mænd kan vælge øvelsestrøje, der slutter ved knæet, for at få en perfekt mængde varme.
Forskning
Kompressionstøj kommer i knæhøje strømper, strømpebukser, trøjer, shorts og knælange strømpebukser. Undersøgelser viser blandede resultater fra at bære disse typer af beklædningsgenstande. I et september 2009-udgave af Journal of Strength and Conditioning Research konstaterede U.K.-forskere, at underkrops kompressionsbeklædninger kan reducere muskelsår efter træning, når de bæres efter træning. En anden undersøgelse i januar 2009-udgaven af samme tidsskrift viste, at mandlige løbere oplever betydeligt højere anaerobe og aerobiske tærskler, når de bærer kompressionsstrømper. Undersøgelsen antog dog også, at det var komprimeringen ved kalvemusklen, der forbedrede præstationen; Strømpebukser, der slutter ved knæet, tilbyder ikke sådan støtte. I december 2008 udgaven af International Journal of Sports Physiology and Performance, rapporterede forskere, at underkrops kompressionsbeklædninger ikke forbedrede præstationen hos mænds cyklister.
Overvejelser
Ingen undersøgelser har undersøgt fordelene ved at bære strømpebukser, der skærer ved knæet, og forskning på virkningerne af andre typer kompressionstøj viser blandede resultater. Men hvis du føler, at de hjælper din ydeevne eller inddrivelse, gøres der ingen skade ved at bære dem.
