Chlorophyll er hvad der giver planter en grøn farve. Proponenter hævder, at det kan hjælpe med alt fra at øge dit energiniveau til at nedsætte risikoen for kræft, men videnskabeligt bevis for disse og andre anvendelser, herunder vægttab, er begrænset. Det er også muligt at få for meget chlorophyll, og det kan forårsage nogle bivirkninger, så tal til din læge, før du tilføjer klorofyl til din daglige rutine.
Alkalisk kost og chlorophyll
Proponenter hævder at klorofyl kan gøre din krop mere alkalisk, hvilket kan være en grund til at folk tror, at det hjælper med vægttab. Den basiske diæt begrænser syreformende fødevarer, såsom rød og forarbejdet kød, stegte fødevarer, sukkerholdige snacks og alkohol og tilskynder i stedet alkaliske fødevarer, såsom grøntsager, mandler, sojaprodukter, linser, usødeede friske frugter og spirede korn. Nogle mennesker tager dette for langt i håb om at øge vægttab og andre gavnlige virkninger, ifølge en artikel på ABC 2-webstedet, og tage kosttilskud, såsom klorofyl, eller drik bagepulver for at gøre kroppen mere alkalisk. Dette kan faktisk komme i brand igen og få kroppen til at være for alkalisk.
Calorie Overvejelser
Uanset om du følger den basiske diæt eller forsøger blot at tilføje klorofylltilskud til din kost i håb om at tabe sig, vil du ikke opnå betydelige og varige resultater, medmindre du ser dine delstørrelser og skåret kalorier. Selv sunde fødevarer kan forårsage vægtforøgelse eller begrænse vægttab, hvis du spiser for meget af dem.
Food Versus Supplements
Undersøgelser mangler, når det kommer til, om chlorophyll i sig selv kan føre til vægttab, men at spise mere klorofylrige fødevarer kan hjælpe. Disse fødevarer har en tendens til at være lav i energitæthed, eller kalorier pr. Gram, hvilket betyder at du kan spise mange af dem uden at spise meget mange kalorier. Dette kan hjælpe nogle mennesker med at tabe sig, ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, fordi de kan fylde op uden at gå over deres anbefalede kalorieinddeling. Eksempler på klorofylrige fødevarer omfatter spinat, persille, bok choy, sukkerterter, grønne bønner og arugula.
Potentielle risici
Klorofyl anses generelt for at være sikkert og ikke-toksisk. Indtagelse af en stor mængde chlorophyll kan dog forårsage klorofylforgiftning, hvilket kan føre til diarré, mavekramper og lette tarmbevægelser. Klorofyl kan også gøre tungen til at se sort eller gul eller forvandle afføring eller uringrøn og forårsage mild kløe ifølge MedlinePlus. Gravide kvinder bør ikke bruge klorofyl kosttilskud, fordi de ikke har vist sig at være sikre for denne gruppe, advarer Linus Pauling Institute.
