Pas ind i en træning uden at skulle betale for et gym medlemskab med efteråret yardwork. Mulching, plantning af pærer til at blomstre om foråret og trimning af træer øger alle din hjertefrekvens moderat, mens du squat, når og trækker. En træet gård opgaver dig med alvorlige raking og bagging blade også. Hvor mange kalorier du brænder afhænger af din størrelse og hvor lang tid det tager dig at gøre jobbet.
Kalorier Brændt Raging Blad
Jo mere du vejer, jo flere kalorier du bruger, mens raking forlader. En 125 pund person brænder omkring 120 kalorier raking i en halv time, mens en 185 pund person brænder 178 kalorier. Nogle regnemaskiner sætter brændhastigheden med en lidt lavere hastighed på kun 90 eller 139 kalorier. At brænde de fleste kalorier, rake i et stramt og kontinuerligt tempo, der får dig til at bryde en let sved og trække vejret lidt tungere end normalt.
Hvordan Raking Leaves Stacks op til anden aktivitet
Raking forlader brænder om det samme antal kalorier per halve time som bagging dem eller plantning kimplanter. Andet yardarbejde, der forbrænder flere kalorier pr. Halve time, omfatter klippning af plænen med en kraftpresse slåmaskin - 135 kalorier til en 125 pund person eller 200 kalorier til en 185 pund person. At klippe med en ikke-power push klippemaskine har den største kalorieforbrænding, henholdsvis 165 og 244 pr. Halv time.
Kalorierne brændt raking blade svarer til at gå på en rask 3,5 mph tempo, ridning eller deltage i en stræk yoga klasse eller vand aerobic. Det bruger mere kalorier end en generel vægtløftningssession eller bowling, der begge brænder 90 til 133 kalorier pr. 30 minutter.
Raking blade tæller som øvelse
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at du får mindst 150 minutters moderat intensitet kardiovaskulær aktivitet hver uge for at fremme et godt helbred. Moderat intensitet øvelse omfatter en rask tur, stationær cykling, yoga og husholdningsarbejde, herunder raking blade. I efteråret forhindrer en god ugentlig samling af rydning af din græs dit græs i at få sneformsygdomme og hæmning af forårstilvækst, samt øger dit helbred. Selvfølgelig, hvor ofte du skal rake, afhænger af antallet af løvfældende træer på din ejendom.
Rake blade i tillæg til anden bevægelse
Hvis du forsøger at tabe sig, rager bladene til at se fodbold søndag eftermiddag - i hvert fald for dine vægtmål. Jo mere aktiv du kan være hele dagen, desto større er antallet af kalorier, du brænder. Din metabolisme får et løft, og det er lettere for dig at oprette et kalorieunderskud på 500 til 1.000 kalorier om ugen for at tabe 1 til 2 pund. Rake forlader i tillæg til et træningscenter og anden bevægelse, som f.eks. Vask af bilen, pacing mens du er i telefon og tager trappen i stedet for elevatoren.
At gøre dine egne pligter bekæmper også effekten af overdreven siddende. En undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine i 2012 viste, at længerevarende opholdstid øger risikoen for tidlig død, selvom du passer ind i en times motion hver dag. Jo mere du kan være aktiv hele dagen, jo bedre for dit helbred. Spring bladblæseren eller betale kvarteret teen for at gøre jobbet; rake bladene, brænd kalorierne selv og høste de sundhedsmæssige fordele.
