Så du er en regelmæssig kaffedrikker, der overvejer en lav-carb diæt. Bed bedre denne beslutning omhyggeligt over din næste Venti Fed, fordi kosten anbefaler dig at begrænse dit java-indtag. Ifølge Atkins hjemmeside kan koffein i kaffe sænke dit blodsukker eller øge fødebehovet. Selvom det altid er en god ide at forbruge kun moderate mængder kaffe, uanset hvilken kost du følger, kan det være kosten selv og ikke kaffen, der påvirker blodsukker og trang. Kontakt din læge, før du foretager ændringer i din kost.
Kaffe og blodsukker
Mens der er en forbindelse mellem kaffe og bedre blodsukker, er det ikke kendt at forårsage hypoglykæmi. Det anbefales, at du begrænser dit indtag af koffeinholdige drikkevarer, når du har problemer med hypoglykæmi, på grund af hvordan det kan påvirke dit helbred på andre måder, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du føler dig desorienteret, svimmel, irritabel, træt eller ængstelig efter at have drukket en kop kaffe på din low-carb-diæt, skal du straks kontakte din læge.
Kaffe og cravings
En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of Nutrition undersøgte virkningerne af kaffe, både regelmæssig og koffeinfri, på appetit hos en lille gruppe sunde mænd. Undersøgelsen viste, at hver type kaffe ikke havde nogen effekt på appetit eller indtagelse. Denne undersøgelse var lille, og deltagerne fulgte ikke en low-carb diæt, dog. Hvis du ønsker visse fødevarer, mens du er på lav-carb diæt, kan det være mere, at du mangler smagen eller hvordan fødevaren får dig til at føle.
Du er tilladt noget kaffe
Mens lav-carb proponents rapporterer dårlige helbredseffekter for nogle mennesker, der drikker kaffe, mens de følger diæt, får du op til 2 kopper om dagen som tolereret. Hvis du drikker flere kopper om dagen og beslutter at skære ned som foreslået, vil du måske gøre det langsomt for at forhindre abstinenssymptomer, som kan indeholde døsighed, hovedpine, irritabilitet, kvalme eller opkastning. For overordnet sundhed, uanset om du følger en low-carb diæt eller ej, anbefales det at begrænse kaffeindtag til 3 kopper om dagen, ifølge MedlinePlus.
Tips til at holde det lavt karbon
Kaffe er en carbfri mad, men det, du tilføjer til din kaffe, er muligvis ikke. Når man følger en low-carb diæt, er regelmæssige sødestoffer ude, og det anbefales at bruge sukkerstatninger i stedet. En pakke af en sukker erstatning har 1 gram netto kulhydrater og skal tælles mod dit samlede carb indtag. Også, hvis du lighter din kaffe, er creamer lav i karbohydrater, men højt i fedt, og du kan muligvis begrænse det samlede beløb til 3 spsk om dagen.
