Yoga har sikkert ændret sig i de seneste 3.000 år. Nu viser Instagrammer deres bendiest Dancer's pose captioned med utallige hashtags; Facebook-annoncer skubber 21-dages yoga shred-programmer; og yoga studios har ofte yoga sculpt klasser.
Disse dage praktiserer de fleste vesterlændinge yoga for de fysiske fordele - for at opnå magre, stærke, fleksible, misundelsesværdige organer. Men hvis dit eneste formål med at tage en yogaklasse er at blive revet, så går du glip af fordele, der går langt ud over en seks-pack.
Mens de fleste yogier er opmærksomme på yogas åndelige rødder, har mange skilt sig fra den vigtige del af øvelsen. Jo, yoga tilbyder en række fysiske fordele. Men det er vigtigt at erkende, at yoga er en holistisk pakke, som ikke kun forvandler udøveren fysisk, men også forener kroppen, sindet og ånden.
Yoga forener krop, sind og sjæl. Fotokredit: Adobe Stock / ninelutsk Kom tilbage til rødderne af yoga
Yoga er en utrolig gammel åndelig praksis, der kun er udviklet for nylig for at understrege den fysiske praksis. Og selv i dag holder størstedelen af verden stadig til yogaens mere åndelige rødder.
Hvis du noterer de fire mest populære yoga stilarter rundt om i verden (Karma, Bhakti, Jnana og Raja), vil du bemærke, at de er meget mere åndelige end fysiske. I USA er de mest bemærkelsesværdige stilarter (Hatha, Bikram og Vinyasa) derimod mere fitnessorienterede og blev ikke etableret før meget senere i yoga tidslinjen.
Mens yogaens nøjagtige rødder er usikre, er dets udvikling i vid udstrækning baseret på det åndelige. Tag denne yoga tidslinje som bevis. De tidligste skriftlige optegnelser for yogas oprindelse finder sted ca. 1500 B.C. til 500 B.C., og udviklingen af yoga kan opdeles i fire perioder:
- Vedic Yoga introducerede de åndelige veje for menneskeheden for at låse op for alle universets love. Mantraer er vant til at reflektere mønsteret af disse love og omdanne sindet.
- Pre-klassisk yoga omfatte to yoga discipliner: karma (handlingsvej) og jnana (vidensvej). Disse metoder, sammen med tekster som Upanishads og Bhagavad Gita, lærte yogier, at allesammen er alt og hvordan man kan øve meditation.
- Klassisk Yoga var en alder af Raja yoga. Faderen til yoga, Patanjali, skabte Yoga Sutraerne, som blev organiseret i en "otte limet vej" til oplysning.
- Post-klassisk yoga fokuseret på kroppens og fysiske fordele ved yoga. Yogier begyndte at undervise og praktisere asanas (udgør) med det formål at helbrede og stimulere kroppen. Dette førte til oprettelsen af Hatha yoga.
- Moderne Yoga bragte yoga til Vesten, hvilket førte til udviklingen af de mange forskellige moderne yoga-stilarter, såsom Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram og Yin.
"Ægte yoga handler ikke om formen på din krop, men formen på dit liv." -Aadil Palkhivala, master yoga lærer
Finde det sande formål med yoga
Yoga har lidt af den åndelige fattigdom i den vestlige kultur. Essensen af yoga er blevet vasket væk af ønsket om at være lige så pasform og bendy som yogamodellen på Instagram eller i magasiner, hvilket forringer det sande formål med yoga.
Her er visdomsord om det sande formål med yoga, skrevet af nogle af praktikantens mestere:
"Det egentlige formål med yoga er at opdage det aspekt af dit væsen, der aldrig kan gå tabt .... Dine tanker, overbevisninger, forventninger, mål og oplevelser kan komme og gå, men den der har erfaringerne - opleveren - forbliver. "
-Deepak Chopra, "The Seven Spiritual Laws of Yoga"
"Yoga giver dig mulighed for at genopdage en helhedsfølelse i dit liv, hvor du ikke har lyst til at du hele tiden forsøger at passe sammenbrudte stykker sammen."
-B.K.S. Iyengar, grundlægger af Iyengar Yoga, "Lys på livet"
"Det traditionelle formål med yoga har imidlertid altid været at skabe en dyb omdannelse i personen gennem egoens transcendens."
-George Feuerstein, tysk yogi indolog, "Den dybere dimension af yoga: teori og praksis"
"Ægte yoga handler ikke om formen på din krop, men formen på dit liv. Yoga skal ikke udføres; yoga skal leves. Yoga er ligeglad med hvad du har været; yoga bekymrer sig om den person, du bliver. "
-Aadil Palkhivala, master yoga lærer
"[Yoga er] den progressive stilhed af sindets svingninger." -Patanjali, faderen til yoga, The Yoga Sutras
Så hvilke ændringer kan du realistisk forvente?
Selvom yoga er stærkt bundet til hinduismen, hævder mange praktiserende læger, at yoga ikke er en religiøs praksis. Yoga er en holistisk praksis for at afbalancere og forbinde sindet, krop og ånd. Når du praktiserer yoga, vil praktikanter sandsynligvis se fysiske, mentale og åndelige ændringer.
At holde mere udfordrende stillinger vil hjælpe med at opbygge styrke. Fotokredit: Adobe Stock / closertoinfinity 1. Fysiske ændringer
Yoga kan ikke få dig til at blive revet, men det giver en lang række fysiske fordele (som ja kan omfatte en mere tonet fysik). Fra at forme din krop til helbredelse af smerte og skade, studerer du hvordan yoga kan hjælpe din krop og sundhed, herunder forbedring af fleksibilitet, styrke, balance, kardiovaskulær sundhed, blodgennemstrømning, metabolisme, energi, arbejdsstillinger, immunitet, vægttab og knogletæthed.
- Forskere ved University of California, Davis fandt, at otte uger med regelmæssig Hatha yoga fremkalder forbedringer i den samlede kropsstyrke, muskeludholdenhed, fleksibilitet og maksimal iltoptagelse.
- En undersøgelse offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology fandt ud af, at yoga forbedrer kardiometabolsk sundhed, fordi det forbedrede sundhedsresultaterne hos dem med kardiovaskulær sygdom og metabolisk syndromrisiko.
- En undersøgelse af Alternative Therapies in Health and Medicine viste, at yoga forbedrede vitaliteten af atletisk præstation.
- Og Psychosomatic Medicine offentliggjorde en undersøgelse i 2011, der fandt yoga reducerer stress og betændelse i kroppen.
2. Psykiske ændringer
Med regelmæssig yoga praksis kan du mærke øget indre styrke, forbedret legemsbevidsthed, lindring af angst og stress, skærpet fokus, et roligere sind og et bedre humør. Men hvordan kan man holde en pose som Downward-Facing Dog give anledning til disse mentale forskydninger?
- Flere undersøgelser viser, at det at holde en yoga pose og ånde dybt giver kroppen mulighed for at skifte fra en tilstand af spænding til en tilstand af ro. Poserer sænker hjernens reaktion på trussel som kroppen slår af og vækker nervekemikalier.
- Supplerende terapier i klinisk praksis International Journal offentliggjorde en undersøgelse i 2016, der fandt yoga er en fantastisk alternativ metode til medicinsk terapi til behandling af depression, stress og angstlidelser.
- American Psychological Association offentliggjorde en undersøgelse, der fandt yoga øger koncentrationen hos voksne og børn.
- The Asian Journal of Psychiatry fandt ud af, at yoga kan føre til betydelige forbedringer i psykiatriske og humørsygdomme ved at ændre de underliggende neurologiske og biologiske mekanismer. Deres resultater fik dem til at anbefale mental sundhedspersonale bruge yoga enten som supplement til moderne behandlinger eller som eneste behandling i nogle lidelser.
3. Åndelige Ændringer
Yoga har magt til at løfte dine ånder, hjælpe dig med at opleve glæde, få klarhed om dit formål, blive jordet og forbinde med dit sande selv.
Og selvom videnskaben ikke har fundet en måde at kvantificere disse ændringer endnu, spørg bare nogle yogier, hvordan de føler sig efter deres daglige praksis. Chancerne er, at de vil reagere, at de føler sig forfriskede, genoplivet og genforbundet til sig selv, dem omkring dem og universet som helhed.
Hvad synes du?
Er du mere i yoga for de fysiske eller åndelige fordele? Eller begge? Vil du foretrække at tage yoga klasser, der indarbejdet de åndelige aspekter af yoga? Hvilke fordele er der ved udøvelsen, håber du at vinde? Hvad er dine yoga mål? Vi vil gerne vide, så giv en kommentar nedenfor!
