Glucosamin er et naturligt stof i cellerne i brusk mellem leddene. Din krop producerer det glucosamin, der er nødvendigt for at beskytte dine knogler, men produktionen falder med alderen. Skader på leddene kan beskadige brusk og bindevæv, hvilket øger dit behov for glucosamin. Til fælles sundhed kan du muligvis tage et glucosamintilskud, men lad din læge vide, inden du begynder at supplere.
Glucosamin Supplements
Glucosamin kosttilskud bruges ofte til at behandle slidgigt, den mest almindelige type af arthritis. Slidgigt er forårsaget, når brusk mellem leddene er beskadiget og nedbrydes, noterer National Center for Complementary and Alternative Medicine eller NCCAM. Dine knogler har brusk til at dæmpe mellem leddene, så knoglerne gnider ikke mod hinanden. Mens slidgigt normalt opstår senere i livet, kan skader, der kan skade brusk, forekomme i enhver alder. Glucosamin kosttilskud kan købes over-the counter og er tilgængelige i tablet eller flydende form.
Fordele
Glucosamin kan bidrage til at reducere inflammation i dine led og lindre smerter, du oplever. Det kan bidrage til at reparere bruskskader, der opstår ved slidgigt, og kan medvirke til at reducere risikoen for permanente ledskader. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, eller AAOS, kan glucosamin kosttilskud reducere aldersrelateret indsnævring af knæleddet, hvilket resulterer i mindre beskadigelse af brusk.
Ulemper
Tilføjelse af glucosamin kosttilskud til din kost kan forårsage gastrointestinal nød, såsom diarré, gas, oppustethed eller forstoppelse. Du kan også opleve halsbrand eller kvalme efter at have taget en glucosaminpille. Glucosamin sulfat, den mest almindelige form for glucosamin, kan forårsage hovedpine og døsighed, forklarer AAOS. Hvis du har en skaldyr allergi, bør du være lækker af glucosamin kosttilskud. MedlinePlus.com rapporterer, at glucosamin ofte høstes fra skaldyr. Mange typer er lavet af skeletterne af hummer, rejer og krabber. At have en allergi mod skaldyr kan forårsage et udbrud. MedlinePlus.com anbefaler også, at hvis du er diabetiker, skal du holde øje med dit blodsukkerindhold, da der er risiko for, at glucosamin kan øge dem.
Andre overvejelser
Fælles smerte og hævelse kan ofte lindres med vægttab og motion. Slidgigt påvirker almindeligvis vægtbærende led, som knæene, forklarer NCCAM. At ændre din kost kan hjælpe med vægttab, så der er mindre belastning på dine led. Forøgelse af din fysiske aktivitet holder dine led i bevægelse, så de ikke stiver og svulmer op. Glucosamin fungerer ofte bedst, hvis de er parret med chondroitin. Mens glucosamin hjælper med at reparere væv, hjælper chondroitin brusk ved at holde vand. Du kan have flere fordele, hvis du tager et tilskud, der giver begge stoffer. Hvis du beslutter dig for at ændre din diæt, skal du starte en øvelse eller tage glucosamin kosttilskud, skal du først tale med din læge for at sikre, at du er sund nok til disse ændringer.
