Vi lever i en verden, der er besat af lykke.
Dine venners Instagram feeds er en kureret blanding af smilende selfies og inspirerende citater med billedtekster som #gratitude. Og når som helst en person spørger, hvordan du er, er dit standard svar altid en rungende "God!" - selvom du i hemmelighed føler dig forfærdelig.
Selvfølgelig er det godt at føle sig godt. Men skal vi virkelig smile 24/7? Og hvis vi ikke er det, betyder det at noget er galt?
Ikke alene er det helt fint at føle noget andet end glad, det kan faktisk være godt for dig. Her er et kig på de andre følelser, du skal omfavne, og hvad sker der, når du gør det.
Lykke er ikke den eneste gode følelse
Selv når du er i et positivt humør, kan ikke alle følelser du oplever kunne beskrives som lykkelige. Der er f.eks. Begejstring eller spænding, stolthed, inspiration eller bare ro. Og det er værd at bemærke dem alle.
I et 2017-studie, der blev offentliggjort i tidsskriftet Emotion, viste de deltagere, der rapporterede at opleve en større daglig række positive følelser, at have lavere inflammationsniveauer sammenlignet med dem, hvis følelsesmæssige følelser var mere begrænsede.
At skelne mellem forskellige positive følelser kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre, og hvordan du forholder dig til verden omkring dig. Dette kan igen hjælpe dig med at regulere dine følelser og øge din modstandsdygtighed over for stress, siger lead study forfatter Athony Ong, Ph.D., professor i menneskelig udvikling på Cornell University.
Lad dig føle, hvad du føler. Fotokredit: Marjan_Apostolovic / iStock / GettyImages Negative følelser har også fordele
Sikker på, at der er mange overbevisende grunde til at smile. For det føles det godt. Og en overordnet glædelig udsigt er forbundet med vigtige sundhedsmæssige fordele - fra at sænke stressniveauet for at reducere risikoen for kroniske sygdomme og endda hjælpe dig med at leve længere.
Men bare fordi følelsen glad er god for dig, betyder det ikke, at der er noget andet der er ondt. "Negative følelser tjener som et essentielt for menneskelig erfaring," siger holistisk psykolog Ellie Cobb, Ph.D. "Hvordan udvikler vi evner til at øge vores følelsesmæssige modstandsdygtighed og intelligens? Det virker ikke altid at være glad - det arbejder for at acceptere rækken af menneskelige følelser. "
Med andre ord, der kan beskæftige sig med sorg, vrede, frustration og jalousi i stedet for at ignorere det, kan hjælpe os med at vokse. Forskning viser, at omfavnelsen af ulykkelige følelser i stedet for at ignorere dem kan gøre det lettere at klare og til sidst gå videre. For eksempel udløser punktet med grædende rent faktisk frigivelsen af følsomme hormoner.
Og ofte kan negative følelser tjene som motiverende til at forbedre det, der bringer dig i en elendig stemning. "Når vi er tilfredse, ved definition, kan vi lide ting som de er," siger Cobb.
Hvis du er vred, at du ikke fik den rejse, kan du være mere tilbøjelig til at påtage dig mere ansvar på arbejdspladsen. Hvis du er frustreret over, at din partner forlod beskidte retter på tælleren igen, kan du bruge det som en samtale starter om, hvordan du deler husstandens ansvar.
Crummy humør er afgørende for smedning af relationer og styrkelse af obligationer også. "Følelser er en adaptiv mekanisme, som vi skal kommunikere med andre," siger Cobb.
Hvis en ven fortæller dig om en dårlig sammenbrud, vil du sikkert huske, hvordan du følte, da du gik igennem det samme, og som følge heraf kunne relatere til dem på et dybere niveau.
Plus, som enhver, der nogensinde har skreg i en pude eller smadret en skål mod væggen, kan fortælle dig, at det nogle gange lader det bare føles godt.
Vær opmærksom på dine følelser
Der er masser af gode, der kan komme fra at føle ting andet end glad. Men det betyder ikke, at du skal søge negative følelser. "De kommer til at komme. Vi behøver ikke at arbejde på det, "siger Cobb.
I stedet, når dårlige vibes begynder at komme op - om det er tristhed, vrede, irritation eller ren vrede - vær opmærksom på dem. Negative følelser kan være nyttige, men kun hvis vi anerkender dem.
Når du skubber til side en følelse og foregiver alt er fint, ender det med at spise væk fra dig indefra og manifestere sig på underlige måder. (Har du nogensinde snappet i supermarkedets kassa, bare fordi du havde en skør dag?)
"Bevidsthed giver os meget plads til at vælge hvad man skal gøre med en følelse," siger Cobb. "Det giver os magt over dem." Så når der sker noget, der får dig til at føle dig dårlig, tag en pause.
Prøv at identificere, hvad du rent faktisk føler, og tag derefter en bevidst beslutning om, hvordan du vil reagere. Hvis du vil tage skridt, fantastisk. Og hvis ikke, det er også fint. Der er ingen regel, der siger, at du ikke bare kan lade dig føle noget for et stykke tid.
Hvad synes du?
Tror du, at vores samfund er besat af lykke? Hvor ofte føler du dig glad? Har du nogensinde lagt mærke til dine andre positive følelser? Hvad med dine negative følelser? Udtrykker du dem eller holder dem inde? Vil du prøve at udnytte din række følelser efter at have læst dette? Del dine tanker og spørgsmål i kommentarerne nedenfor!
