Hvis du har en eller to børn, der ønsker at kaste et par pund, behøver du ikke sende dem til en tidlig morgencamping eller lære dem de finere punkter i kredsløbstræning. At opmuntre dine børn til at udvikle gode fitnessvaner for livet, fokusere på den rekreative karakter af vægttabsøvelser. Træn med dine børn, når det er muligt, og vis dem, hvor nemt det er for dem at gøre ekstra fysisk aktivitet hver dag.
Nogle sunde konkurrence
Indskrivning af dine børn i sport kan hjælpe dem med at få regelmæssig motion uden den monotoni, der til tider kan opstå ved individuelle vægttabsøvelser. Sport at overveje omfatter baseball, basketball, gymnastik, fodbold og hockey. Børn, der spiller disse sportsgrene, forbrænder kalorier under praksis og spil og begynder generelt at opleve glæden og kammeratskabets karakteristika for holdsporter. Opmuntre dine børn til at have det sjovt og nyd de fysiske fordele ved sporten, i stedet for at fokusere på at vinde og tabe.
Find Fitness Around Home
Børn behøver ikke altid at forlade hjemmet eller deres kvarter for at få motion. Opmuntre dine børn til at holde sig aktive ved at spille spil som tag i baghaven, gå i familiehunden rundt i kvarteret og ride deres cykler på stier i nærheden af dit hjem. Hvis du har en swimmingpool, opmuntre dem til at svømme omgange og se hvem der kan træde vand længst. På regnfulde dage, skru op musikken og dans dans i din stue eller vend garage eller kælder til et sted for inline skating.
Vælg cyklen over bussen
Voksne kan ofte holde sig i form ved at tilføje fysisk aktivitet til deres daglige skema, og den samme tilgang virker også for børn. Mange børn kan få motion med cykling, gå eller skøjte i skole i stedet for at tage bussen. I stedet for at køre dine børn til deres venners huse efter skole og i weekenderne, opfordre dem til at ride deres cykler. Hvis du træner hjemme, skal du lade dem tilslutte dig til nogle hoppekontakter, kropsvægt øvelser eller reb springe.
Skær ned på junk food og tv
Regelmæssig motion vil ikke hjælpe dine børn med at tabe sig, hvis de laver dårlige kostvaner. Som forælder er det dit job at sikre, at dit køleskab og pantry er uden junkfood og er fyldt med sunde godbidder, såsom frugt, grøntsager, nødder og frø. Indstil et positivt eksempel ved at forbedre din egen kost og reducere den tid, din familie bruger foran tv'et. For eksempel undgå at se tv mens du spiser middag og indstil en daglig tidsgrænse for tv-visning.
