Kvalme er normalt forløberen for en handling, som kroppen udfører kaldet opkastning, hvor indholdet i maven bliver elimineret kraftigt gennem munden. Dette sker i kroppen som et symptom i modsætning til en faktisk sygdom, og de udløsere, der kan få det til at stamme fra tarmene, hjernen og det indre øre. Selvom der er nogle tilfælde, hvor opkastning er induceret, er det oftest ikke ønsket. Der er forskellige måder at forhindre det på.
Trin 1
Spis ikke for meget. Hvis du spiser et stort måltid, der indeholder en masse højt kalorieindhold, fedtede og søde fødevarer, kan du få dig til at kaste op. Undgå dette ved at spise mindre portioner, sprede dem ud i 5 til 6 måltider og spise dem i et lavt tempo.
Trin 2
Spis ren mad. En alvorlig tilstand, der kan forårsage opkastning, er fødevareforgiftning, hvilket sker, når patogener og bakterier indtages fra mad. Dette foregår generelt i ubehandlede kyllinger og salater, der er lavet med mayonnaise. For at undgå at dette sker, skal du sørge for ikke at spise mad, der har sidde i et stykke tid og kun spiser kød, der er blevet forberedt korrekt.
Trin 3
Kontroller dit alkoholindtag. At drikke en eller to alkoholholdige drikkevarer om dagen siges at være gavnlig for kroppen. Men når du drikker en for stor mængde hurtigt, har din krop svært ved at behandle det, og opkast kan forekomme. En god forebyggende foranstaltning er at begrænse dit indtag, drikke langsomt og skifte mellem drikkevarer og vand.
Trin 4
Se din aktivitet. Kroppen har brug for brændstof, når du træner, men at træne for hurtigt efter at du har gjort færdig spisning kan få dig til at opkastes. Vent 2 til 3 timer for at træne efter at du har gjort færdige at spise for at forhindre dette.
Trin 5
Drik nogle sukkerholdige drikkevarer. Sukkerholdige drikkevarer er normalt uønskede når det kommer til kroppen, men de giver en fordel; de kan hjælpe med at mindske trangen til at kaste op. Drikke sodavand, spis nogle ispopper eller drik noget frugtsaft, når du føler dig kvalme. Bare sørg for at nippe på dem.
