Kompression shorts falder ind i kategorien af funktionelt atletisk slid. Ud over at slanke dig ud og forhindre, at der løsner noget løs fra jiggling, når du jogger, hopper eller cykler, kan dette beklædning forbedre præstationen i bestemte træningsformer. Den mest værdifulde brug af kompressions shorts synes at være under genopretning fra en hård træning.
Kompression Shorts Egenskaber
Det perfekte par kompressionshorts til dig kan forekomme en størrelse eller to for lille ved første øjekast. Berkeley Wellness rapporterer, at kompressionsbukser normalt er omkring 15 procent mindre end din normale størrelse. De er lavet af body-skimming, spandex-blandet stof, der klemmer tæt på din hud og ofte svinder sved. Ved at donere dem får du det til at føle at du har på bælte, der klemmer dit lår, skinker og hofte muskler.
Research Reports Recovery
Genopretning er nok den bedste anvendelse til kompressionshorts. "International Journal of Sports Performance and Physiology" offentliggjorde en undersøgelse af undersøgelser, der kigger på alle positive virkninger af kompressionstøj i 2013. Undersøgelsen konkluderede, at kompressionstøj, der blev brugt efter træning, havde en lille til moderat effekt på genopretningen. Denne genopretning omfatter evnen til at hoppe tilbage med hensyn til styrke og magt - især i hoppe, som det lodrette spring. Genopretningshjælp betyder også, at folk, der havde påklædningstøj efter træning, oplevede nedsat muskel hævelse og smerte, øget kropstemperatur og en mere hensigtsmæssig fjernelse af affaldsmaterialer fra muskler. En undersøgelse fra New Zealand-forskere, der blev offentliggjort i 2012-udgaven af "Journal of Strength and Conditioning Research", viste, at rugby-spillere, der bar kompressionsbeklædning i 24 timer efter en simuleret kamp, blev hurtigere med hensyn til sprint og løbeevne sammenlignet med atleter hvem bragte ikke tøjet på.
Specifikke aspekter af træningsydelse
Selv om producenter, som Skins og CW-X, hævder, at deres kompressionskorter forbedrer din ydeevne, er forskning ikke afgørende. Compression shorts har vist potentiel træningsforbedring i sprint- og hoppeaktiviteter. En undersøgelse offentliggjort i et 2003 nummer af "Journal of Sports Sciences" havde spor atleter bære kompression shorts under sprint og hoppe begivenheder. Undersøgelsen viste, at iført shortsen ikke signifikant påvirker sprinternes tid, men det kan tilbyde hjælp til hamstringene i slutningen af hvert skridt. Atleterne oplevede også 27 procent mindre slagkraft end dem, der havde typiske fodboldbukser under undersøgelsen. Udholdenhedsløbere, der bar kompressionsbukser i løbet af et løb udført til en undersøgelse offentliggjort i et udgave af "Journal of International Sports Performance and Physiology" i 2011, oplevede en trivial forbedring i blodgennemstrømningen, men dette havde ingen effekt på deres overordnede præstation. Resultaterne af disse undersøgelser tyder på, at du måske oplever mindre træthed under træningen, så du kan blive sværere i længere tid, og at du vil være mindre udsat for skade.
Begrænset dækning
Kompressions shorts 'inddrivelsesfordele er begrænset til musklerne i lårene, hofterne og skinkerne. De forlader kælven og fødderne - områder, der kunne målrettes med kompressionstrik eller kompressionstøj med fuld ben. De reducerer chafing i følsom lyske og indre lårregion for løbere og cyklister, når de bæres under træning. Shortsen er ikke for alle. Nogle mennesker kan opleve tilstoppede hårsække efter at have slidt dem i løbet af en svedelig træningssession eller finde dem for stramme til personlig komfort. I sidste ende, hvis du føler, at de tilbyder dig gavn - brug dem men forvent ikke mirakuløse ændringer i din atletiske præstation.
