Brug af kulde- og varmepreparater på korrekt måde kan hjælpe med til at fremskynde helbredelsen af skader, såsom en anstrengt akillessænder. Brug af dem forkert vil ikke medføre alvorlig skade, men det kan øge smerte og hævelse i stedet for at reducere dem. At forstå den fysiologiske effekt af varme og kolde behandlinger hjælper dig med at vælge den korrekte behandling på det rigtige tidspunkt.
Achilles Tendon-stamme
Achillessenen, også kaldet calcaneal senen, er en hård bånd af væv, der forbinder gastrocnemius- og soleus-musklerne i din kalv til din hæl. En belastning er en mindre skade på grund af mikro-tårer i senen. Stammen kan være et resultat af overbrug, slid eller traume. Den resulterende betændelse forårsager hævelse og smerte, især når du flytter din fod.
Kold terapi
Is producerer vasokonstriktion - de lokale kapillærer krymper - hvilket gør kapillærerne mindre permeable, hvilket resulterer i mindre hævelse. Det hjælper med at lindre smerter, fordi det reducerer lokal nervefølelse. På den anden side gør isen også musklerne stive og mindsker muskelstyrken. Du må ikke bruge is, hvis du ryster eller har perifer vaskulær sygdom, åbne sår eller overfølsomhed overfor kulde.
Varmterapi
Varme forårsager vasodilation - de lokale blodkapillarer åbner op - hvilket skaber øget blodgennemstrømning og bringer ilt og næringsstoffer til det skadede område. Heat slapper af musklerne, mindsker smerten og forbedrer bevægelsesområdet. På den anden side øger det også hævelsen. Du må ikke bruge varme, hvis du bløder, har åbne sår, en forbrænding, en lokal malign tumor eller perifer vaskulær sygdom. Brug ikke varme, hvis området allerede er rødt og varmt eller blæret.
Indikationer
Is er mere effektiv til akutte forhold. Brug den til nylige skader - i de første 24 til 48 timer efter at du har belastet din akillessenen. Efter de første 24 til 48 timer, når din anstrengte Achilles Sænkning er begyndt at helbrede, brug varme til at øge omsætningen, hvilket bringer næringsstoffer og hvide blodlegemer til området, hvilket fremskynder helingsprocessen.
