Hvis du føler en knude i din hamstring efter en skade, har du sandsynligvis en god mængde smerte sammen med det. Det er typisk, når du oplever de alvorligste af hamstringskader - en fuld tåre - som en klump danner på stedet. Dette er kendt som en klasse III hamstring skade, og det kræver øjeblikkelig lægehjælp.
Når dette sker, har du revet en af de tre hamstring muskler eller sener - biceps femoris er den mest almindelige muskel revet. Det forekommer at være en af de mest almindelige kvæstelser i underkroppen, især for atleter, der spiller fodbold eller fodbold eller løbebane. Hvis du har skadet din hamstring nok til at føle en klump eller en knude i området, kan du have brug for kirurgi eller, i det mindste, fysioterapi.
Skader sig
Når du lægger for stor kraft på dine hamstrings - f.eks. Hvis du hurtigt starter og holder op med at flytte eller hurtigt ændrer retning - er du mere tilbøjelig til at lide en hamstringskade. Det kan også ske med et stærkt spark, som om du spiller fodbold. Hvis du ikke har opvarmet ordentligt, er hamstringens muskel mere tilbøjelig til at rive.
Når det opstår, kan du føle en pludselig, skarp smerte på lårets bagside og følelse af en tåre eller en "pop" i hamstringen. Inden for få timer kan du se blå mærker og hævelse, herunder en knude eller en klump, hvor der opstod en tåre. Nedenfor vil klumpen sandsynligvis være en depression eller et hul, hvor tågen opstod.
Et stærkt spark i fodbold kan skade dine hamstrings, især hvis du ikke har opvarmet ordentligt. Fotokredit: Yobro10 / iStock / GettyImages Behandling af skaden
Hvis du har en masse smerter, skal du først se en læge. Hvis du er nødt til at vente på en aftale, skal du tage din hvile på og springe over, gå, løbe og andre aktiviteter, der omfatter at flytte din hamstring.
Derudover isen skaden tre til fire gange om dagen i 15 til 20 minutter ad gangen og pakker en ispakning med et håndklæde for at skabe en barriere mellem den og din hud. Et komprimeringspakning omkring området med en knude kan nedsætte hævelse og smerte.
Men hvad du ikke gør er lige så vigtigt. Undgå at sætte varme på knuden - på dette tidspunkt ønsker du ikke at øge blodcirkulationen til området, da det vil øge hævelsen. Derudover må du ikke gøre nogen massage på området, hvad enten du selv eller af en anden.
