Folinsyre er et B-vitamin, der hjælper din krop til at producere nye celler. Du kan finde dette vitamin i fødevarer som tørrede bønner, ærter, nødder, grønne grøntsager og frugter. Beriget brød, korn og andre kornprodukter er også beriget med folsyre. Du kan også få det i tillæg, og du kan kontakte din læge om at tage en. Ifølge MedlinePlus er det anbefalede daglige indtag for folsyre hos voksne 400 mcg / dag. Forbruger nok folsyre er vigtigt for en sund krop, og hvis du bliver mangelfuld, kan du opleve sundhedsmæssige problemer.
Forebyggelse af Anencephaly
Folsyre Fotokredit: Liquidlibrary / liquidbibliotek / Getty Images Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) siger, at kvinder skal tage 400 mcg folsyre om dagen, der begynder mindst en måned før de bliver gravid. Dette kan medvirke til at forhindre større fødselsdefekter, såsom anencephaly, en alvorlig type neurale rørdefekt, der opstår hos en nyfødt baby. I denne tilstand fødes en baby uden visse dele af kraniet eller hjernen. En neural tube defekt refererer til fødselsdefekter, der opstår i den første måned af en kvindes graviditet.
Forebyggelse af Spina Bifida
Gravid kvinde på læge Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images En folinsyremangel kan også føre til spina bifida, en type neurale rørdefekt, der er til stede hos en nyfødt baby. Denne tilstand kan forekomme langs rygsøjlen, når neuralrøret ikke lukker helt. Som følge heraf er rygraden, der normalt beskytter rygmarven, ikke dannet eller tæt lukket. Resultatet er skader på barnets nerver og rygmarv. Denne lidelse kan føre til både mentale og fysiske handicap. CDC anbefaler, at kvinder bruger 400 mcg folsyre, der starter mindst en måned før graviditet. Tal med din læge om at tage et tillæg.
Anæmi
Hovedpine Foto Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En tilstand kaldet folat-mangelanæmi kan opstå på grund af mangel på folat i din krop, der fører til reduceret produktion af røde blodlegemer. Anæmi opstår, når din krop ikke har en tilstrækkelig mængde sunde røde blodlegemer til at levere ilt til kropsvæv. De resulterende symptomer omfatter træthed, hovedpine, bleg hud, nedsat produktivitet, dårlig koncentration og ømme i mund og tunge, ifølge MedlinePlus. Du kan kontakte din læge, hvis du tror, du har denne betingelse.
Andre symptomer
Mavesmerter Foto Credit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Du kan opleve andre symptomer som følge af mangel på folinsyre. Disse omfatter diarré, mavesår, mavesår, gråt hår, dårlig vækst og en hævet tunge. Du kan overveje at få dine folsyre niveauer kontrolleret med en blodprøve af din læge. Du kan derefter øge dit indtag af dette vitamin gennem naturlige fødekilder og berigede kilder. Du kan få brug for et tillæg, hvis du undlader at tage tilstrækkelig folsyre gennem diæt alene.
