Hvis du for nylig har haft et hjerteanfald, er dit liv allerede begyndt at ændre sig - og mange flere ændringer skal ske for at du får sund og reducerer din risiko for yderligere problemer. Du bliver nødt til at tage medicin, begynde at udøve, spise sunde fødevarer og undgå den type usunde fødevarer, der måske har bidraget til dit hjerteanfald i første omgang. Den rigtige kost - at få gode fødevarer og undgå dårlige - er en vigtig del af hjerteanfaldet.
Mad højt i mættede fedtstoffer
Skær ned på stegte fødevarer. Efter et hjerteanfald skal du undgå fødevarer, der indeholder mættede og transfedtstoffer. Disse fedtstoffer opbygges i blodet, når du spiser for meget mættet fedt i din kost. Til sidst kan de tilstoppe og endda blokere dine blodkar og resultere i et hjerteanfald. American Heart Association foreslår at skære på stegte fødevarer, desserter, bagværk og fastfood, som alle har tendens til at være højt i mættede eller transfedtstoffer. Begræns også fjerkræ med hud og fedtfattige kød, som oksekød marmoreret med fedt. Selv nogle plantebaserede fødevarer kan indeholde usunde mættede fedtstoffer, så undgå palme- og kokosolier. Læs etiketter for at finde ud af fedtindholdet i de fødevarer, du spiser - mættede fedtstoffer skal ikke omfatte mere end 7 procent af dine samlede daglige kalorier ifølge AHA. Mindre end 1 procent af dine samlede daglige kalorier bør være fra transfedtstoffer.
Fødevarer højt i salt og sukker
Begræns sukker. Salt og sukker udgør alvorlig fare for mennesker, der forsøger at forbedre deres hjertes sundhed. Salt eller natrium kan forårsage blodtryksniveauer til at skyrocket - øger risikoen for hjerteanfald. AHA anbefaler at begrænse dit natriumforbrug til mindre end 2.300 mg dagligt - mennesker med risikofaktorer for hjertesygdomme bør begrænse det til mindre end 1.500 mg daglig. Mange fødevarer indeholder skjult salt (dåse, forarbejdede eller færdigpakkede fødevarer og måltider), så undgå enhver høj salt mad, siger AHA. Undgå saltige pretzels, kiks og kartoffelchips, dåse og saltede nødder. Det er også vigtigt ikke at tilsætte salt til dine måltider og retter - sæson med saltfri krydderier som urter.
Du bør også begrænse sukker i din kost, da det kan bidrage til vægtøgning og øge risikoen for et andet hjerteanfald. Undgå desserter, slik og andre slik, sukkerholdige drikkevarer som sodavand og sødede frugtsaft.
Fødevarer højt i kolesterol
Begræns højt kolesteroltal mad, som ost. Kolesterol er en stor bidragyder til hjertesygdomme og hjerteanfald. Leveren producerer kolesterol - hvilket er et materiale, der ligner fedt, der klumper arterierne og får dem til at hærde. Efter et hjerteanfald bør du tilstræbe et diætindtag på mindre end 300 mg pr. Dag kolesterol, siger AHA. Højkolesterolfødevarer, der skal undgås, omfatter kød, æg, smør og mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt. Lever, nyre, sødebrød, hjerner og andre organkød er ekstremt høje i kolesterol og bør undgås efter et hjerteanfald.
