Motion har et utal af dybe, videnskabeligt beviste fysiske og mentale fordele. Statistikken svarer til hyppigheden, så hvis du træner regelmæssigt eller får en form for fysisk aktivitet hver dag, er du mere tilbøjelig til at føle dig bedre, se bedre og være sundere. Uanset om dit mål er vægttab, lykke eller mere energi, kan daglig motion hjælpe dig med at komme derhen.
Lykke
Regelmæssig motion kan være en af nøglerne til lykke. Udarbejdelse stimulerer hjernekemikalier, der fremkalder afslapning og lykke. Center for videnskab af almen interesse fortæller, at de samme kemikalier måske endda lindrer symptomer på depression og angst.
Energi
Udarbejdelse tager energi, men det skaber også mere energi ved at levere butikker med ilt og essentielle næringsstoffer til dit væv. Disse forsyninger kan hjælpe dig med at blive mere aktive og udføre de opgaver, du virkelig vil gøre.
Udholdenhed og styrke
Hvis du vil have den udholdenhed og styrke, der er nødvendig for at holde op med en legeplads fuld af børn eller med succes flytte kasser fra en lejlighed til en anden, er der ingen bedre måde at gøre det end ved at forbedre dit fitnessniveau med daglig motion.
Mindre sygdom
Afværge sygdommen ved at træne. Regelmæssig motion reducerer risikoen for hjertesygdomme, osteoporose, diabetes, højt blodtryk, højt kolesteroltal og andre kroniske sundhedsforhold.
Udseende
Ikke tilfreds med den måde du ser ud? Motion kan forbedre dit udseende i en vis grad. For eksempel kan regelmæssig styrketræning hjælpe dig med at udvikle en slank, tonet og skulpturel fysik.
Søvn
Mennesker, der kæmper for søvnlidelser eller ofte føler sig trætte, kan finde en lettelse i daglig træning, da fysisk aktivitet fordyber søvn og hjælper dig med at slappe af nok til at falde i søvn i første omgang.
Længere liv
Det kan ikke være ungdommens springvand, men motion er videnskabeligt bevist for at hjælpe dig med at leve længere. Ifølge et studie fra National Cancer Institute, der blev offentliggjort i december 2007 af "Archives of Internal Medicine", er folk, der følger retningslinjer for fysisk aktivitet for regelmæssig motion, lavere risiko for tidlig død.
Vægttab
Uanset hvilken type motion du vælger at gøre, vil du forbrænde kalorier og forbedre dine chancer for at tabe sig og holde det væk. Endnu en time med rask vandring forbrænder næsten 300 kalorier til en 160-lb. person.
Stress relief
Vind ned med en træning. De kemikalier, som fysisk aktivitet udgives i hjernen, kan hjælpe dig med at slappe af og af stress. Det er også sundt at klare det pres, du føler ved at blæse damp gennem motion.
Fritid
Motion kan være en sjov form for rekreation. Selvom du ikke er atletisk, kan et spil pickup fodbold med familiemedlemmer, en bowling fødselsdag eller en session af latter yoga med venner sætte et smil på dit ansigt og få dig til at føle dig bedre over verden i almindelighed.
