Vibrerende maskiner er motionsmaskiner med vibrerende platforme, der ryster din krop, mens du gør styrketræninger, selvom du også kan bruge dem til massage og stretching. Disse maskiner øger muskelaktiviteten i din krop, mens du træner på dem, en undersøgelse rapporteret i juli 2010 af "Journal of Strength Conditioning Research" bemærket. Træning på en vibrationsmaskine kan også give dig en hårdere træning, hvilket øger dit iltindtag.
Oscillerende vibrationsmaskiner
Vibrationsmaskiner har enten en oscillerende eller trekantet platform. Den bevægelige platform er hovedkomponenten i en vibrationsmaskine og er den eneste del, der vibrerer. Du kan sidde på platformen, stå på den, knæ eller læg dine underben, hænder eller underarm på platformen for at lave en række øvelser. Når du gør det på en oscillerende vibrationsmaskine, skifter platformen op og ned på hver side som en seesaw. Den faktiske afstand, som platformen bevæger sig, er minimal. På de fjerneste punkter på siderne kan platformen hæve og sænke mindre end en tomme. Du kan styre den hastighed, som platformen bevæger sig med kontrolpanelet. Da styrkelsen af dine muskler er målet, fungerer højere hastigheder bedre.
Triplanar Maskiner
Triplanar vibrationsmaskiner er forskellige fra oscillerende maskiner. Triplanarmaskinerne bevæger sig i tre retninger eller planesr. En triplanar platform bevæger sig frem og tilbage, side om side og op og ned alle sammen på samme tid. Prisen på en triplanar vibrationsmaskine er højere i gennemsnit. Du kan dog få mere fart på en triplanar maskine end på en oscillerende maskine, hvilket er mere nyttigt til styrketræning, fordi der er lagt mere stress på dine muskler. Hastighederne ligger normalt fra 20 Hz til 50 Hz, mens oscillerende maskiner maksimalt udgår ved 20 Hz eller mindre.
Mini Portable Vibration Machines
Vibrationsmaskiner til styrketræning kommer også i mindre bærbare eller miniature versioner. Nogle maskiner, såsom Port-a-Vibe bærbare hele kroppen vibrationsmaskiner har opretstående og modstandsledninger til overkroppen styrke træning. Andre modeller har en oprejst, en konsol og skinner, så de er bare mindre versioner af vibrationer i fuld størrelse, mens andre mini-maskiner kun er den platform, der let kan opsamles eller opbevares under en seng. Mini vibrationsmaskinerne har ikke noget for dig at holde fast på, men du kan altid placere dem tæt på en mur, en højunderstøttet stol eller et rækværk, hvis du har brug for hjælp til balance. Mini og bærbare vibrationsmaskiner er normalt billigere, selv om nogle stadig er temmelig kraftige og når hastigheder på 50 til 60 Hz.
