Når vejret er for varmt om sommeren, regnigt om foråret, eller koldt og sneende om vinteren, træder træmøllen ofte i stedet for det udendørs spor eller vej. Løbebåndet hjælper dig med at fortsætte med at løbe, jogge eller gå under betingelser, hvor kørsel udenfor ikke nødvendigvis er en mulighed. Men ligesom din træningsaktivitet udenfor kan dit intensitets- og fitnessniveau bidrage til smerte eller ømhed, især i dine ben.
Muskelbygning
En af de mere almindelige årsager til løbebåndsrelateret benpine er som en bivirkning af den naturlige muskelvækstproces. Når du arbejder på dine muskler på en tredemølle ud over den normale modstand, som de typisk oplever under normal aktivitet, kan du udvikle små tårer i muskelvævet. Disse tårer aktiverer den naturlige muskelopbygningsproces, da celler haster til de beskadigede områder for at helbrede og opbygge muskelfibre stærkere. Tårerne kan dog også forårsage smerte og ømhed, som typisk vil falde, når vævet er blevet helet. Mængden af smerte eller ømhed fra denne proces afhænger af, hvor intens din træning på løbebåndet, såvel som dit generelle fitnessniveau. Hvis du er ny til motion, eller du skubber dig selv til et nyt træningsniveau, vil du være mere tilbøjelig til at udvikle ømhed.
Muskelskader
En mere sjælden årsag til bensmerter på en tredemølle er en faktisk muskelskade. Muskelskader kan variere i sværhedsgrad fra en let trække til en muskel som kalve eller hamstrings, til mere alvorlige muskelstammer eller tårer. Disse typer af skader er mere almindelige, hvis du løber eller skubber dig over dit fitnessniveau. Denne skade kan også udvikle sig fra efterår eller misstapning på løbebåndet.
Ligament eller tendonskader
Andre bindevæv kan også blive såret, mens de er på en løbebånd, hvilket resulterer i smerter i benene. Tendons fastgør muskler til knogler, mens ledbånd forbinder knogler eller brusk sammen. Selv om begge væv er designet til at have en vis strækning til dem, træner for intensivt på løbebåndet eller falder på tredemøllen, kan vævene strække sig forbi deres grænser, hvilket resulterer i en forstuvet ligament, en anspændt sene eller et revet ligament eller en sene .
Behandling
Forskellige behandlinger er tilgængelige for løbebåndssmerter afhængigt af hvor alvorlig smerten eller skaden er. En af de første behandlingsmetoder er RICE-metoden. Dette består i at hvile det berørte ben, prikke på benet for at reducere svulmer og dæmpe smerter, læg kompression på benet, hvis det er nødvendigt, og holde benet forhøjet over hjertet for at hjælpe med betændelse. Over-the-counter medicin som smertestillende midler eller antiinflammatoriske lægemidler kan også bruges til at hjælpe med at kontrollere benpine. Hvis din bensmerter ikke falder om et par dage, eller bliver værre eller ledsages af alvorlig betændelse, skal du tale med din læge for at sikre, at yderligere behandling ikke er nødvendig.
