Psylliumskaller er en type opløselig fiber, der er undertiden anvendes i afføringsmidler og til behandling af højt blodsukker, forstoppelse, diarré og forhøjet kolesterol. Det absorberer vand, hvilket gør det mere tungt og kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere. Beviserne er blandet, men om, hvorvidt at tage psyllium husk kosttilskud kan hjælpe dig med at tabe sig.
Forskningsresultater
Øget fiberforbrug kan medvirke til vægttab, der potentielt øger mæthed efter måltider, så du spiser mindre mad hele dagen, ifølge en artikel, der blev offentliggjort i "Ernæring" i marts 2005. Psylliumtilskud i seks måneder førte til et fald i kroppens masseindeks , ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Klinisk og eksperimentel hypertension" i august 2007. En artikel offentliggjort i "American Family Physician" i november 2004 bemærker dog, at selv om psyllium ser ud til at sænke blodsukkeret og kolesterolniveauet, forekommer det ikke at forbedre vægttab resultater.
Dosering til vægttab
Hvis du vil prøve psyllium til vægttab, skal du bruge psyllium mindst 30 minutter før måltider, anbefaler University of Maryland Medical Center. Tag psyllium med et helt glas vand, og tag det ikke på samme tid som medicin, du måtte tage, da det kan mindske deres absorption. Tal altid med din læge, inden du bruger kosttilskud.
