Siden Tae Bo-skaberen Billy Blanks lancerede sit fitnessprogram i Boston i slutningen af 1980'erne, har mærket udvidet til at omfatte snesevis af variationvideoer, hver med eget fokus. Tae Bo Amped-programmet bruger Tae Bos ikoniske kampsport tilgang til aerob træning, og kombinerer det med en 3-pund "Forstærker Sculpting Bar", der giver programmet sit navn. Hvor mange kalorier du brænder i timen vil afhænge af din kropsvægt og hvilken af de fem dvd'er i det sæt du bruger under din træning.
Calorie Burn Basics
Tælle kalorier er ikke en eksakt videnskab. Selv om fitness ressource website Nutristrategy rapporterer kalorieforbrændinger baseret på bekræftede data, er alle kalorieindbrændingsnumre i bedste fald et omtrentligt skøn. Din kropsvægt, niveau af konditionering og endda faktorer som lufttemperaturen og dit humør vil påvirke, hvor mange kalorier du brænder i en given session af Tae Bo Amped. Det er også værd at bemærke, at ingen af Tae Bo Amped videoer rent faktisk varer i en hel time.
Jump Start Cardio
Jump Start Cardio DVD fokuserer på bevægelser med lav modstand, hurtige bevægelser, der hæver din puls og holder den forhøjet i hele videoens varighed. Det er dog også den nærmeste ting til en introduktionstræning i sættet. Det er en mellemvirkende aerobic træning, der vil brænde omkring 400 kalorier i timen i en 155 pund person, ifølge Nutristrategy.com.
Fat Burn Accelerator
Fat Burn Accelerator DVD er opdelt i cirka halvhøjeffektkardio og halve calisthenics, der er beregnet til at hæve din puls samtidig med at du giver en modstandstræning. En delt træning som denne for en 155 pund person vil brænde omkring 530 kalorier i timen, ifølge Nutristrategy.com.
Fuld gas
Full throttle DVD er den avancerede disk i Tae Bo Amped-sæt. Den består af 55 minutters intens kardio øvelse, der kan sammenlignes med træ aerobic. Ifølge Nutristrategy.com vil en time af denne slags træning brænde op til 600 kalorier i en 155 pund person.
Core Express
Core Express afviger fra den normale Tae Bo plan ved at fokusere på en calisthenics træning for musklerne i din mave og bageste ryg. Nutristrategy.com rapporterer, at en 60 minutters session med kraftige calisthenics af denne slags vil brænde omkring 560 kalorier i en 150 pund person.
Bor i L.A.
Denne DVD er en liveoptagelse af en Tae Bo "koncert" -session, men du kan følge med forestillingen, ligesom du ville have en anden DVD. Det giver en generel aerobic træning, der dækker alle aspekter af Tae Bo systemet. Dette vil brænde omkring 450 kalorier pr. Time i en 150 pund person.
