Progressos linsesupper, som er en del af sin Vegetable Classics-linje, kommer i både regelmæssige og 99 procent fedtfrie versioner. Begge er vegetariske og har en blanding af linser, selleri og spinat; Den almindelige version indeholder også tomatpasta. De er ukondenserede og klar til at tjene, så du behøver ikke at tilføje vand eller mælk før du opvarmer en solid skål linsesuppe. De to supper varierer lidt i deres natrium, kalorier, fedt og fiberindhold.
Overordnede ernæringsfakta
Serveringsstørrelsen for begge slags Progresso linsesuppe er 1 kop. Den almindelige linsesuppe har 160 kalorier pr. Portion, mens 99 procent fedtfri linsesuppe fjerner 20 kalorier med 140 kalorier pr. Portion. Den almindelige suppe har 2 g fedt med 0,5 g mættet fedt; 99 procent fedtfri suppe har 1,5 g fedt uden mættet fedt. Begge supper er fri for transfedt og kolesterol. Den almindelige suppe har 9 g protein og 30 g kulhydrater, herunder 5 g sund kostfiber. 99 procent fedtfri suppe har 8 g protein, 25 g kulhydrater og 3 g fiber.
Natrium
Progressos regelmæssige linsesuppe har 810 mg natrium pr. Portion, og dens 99 procent fedtfri linsesuppe har 500 mg natrium pr. Portion. Hverken suppe indeholder mononatriumglutamat, en smagsforstærker, der indeholder salt. Retningslinjerne fra Det amerikanske sundheds- og sundhedsministerium fra 2005 anbefaler, at sunde voksne begrænser natriumindtag for at undgå højt blodtryk og risikoen for hjerneslag eller hjerte-og karsygdomme. Friske voksne på en 2.000-kalorie diæt bør ikke have mere end 2.300 mg om dagen, mens voksne med hypertension ikke må have mere end 1.500 mg om dagen.
Glutenfri
Progressos regelmæssige linsesuppe og dens 99 procent fedtfri linsesuppe er begge glutenfrie, så de er sikre for personer med celiaciasygdom eller allergi mod hvede. Gluten er et protein i hvede, der er indeholdt i mange almindelige kulhydratprodukter som brød og pasta. Ifølge Mayo Clinic, hvis du har cøliaki eller hved allergi, har din krop et farligt immunrespons på gluten, så du skal undgå gluten ved at vælge dine fødevarer omhyggeligt.
Vitaminer og mineraler
Linjen er høj i jern, og Progressos regelmæssige linsesuppe og dens 99 procent fedtfri linsesuppe giver begge op 15 procent af den daglige værdi for jern pr. Portion. Næringsdirektivet fra USAs ministerium for sundhed og menneskelige tjenester fra 2005 fastslår, at mange børn og kvinder i den fødedygtige alder kan være i fare for jernmangel. Derudover har Progressos 99 procent fedtfri linsesuppe 10 procent af den anbefalede daglige værdi for A-vitamin, mens den almindelige suppe har 4 procent af den daglige værdi. Begge supper indeholder ingen C-vitamin og 2 procent af den daglige værdi for calcium.
Fødevareudvekslingslister
Hvis du har brug for at tabe sig, eller hvis du har diabetes, kan fødevareudvekslingslisterne fra American Diabetes Association være nyttige for dig. Listerne viser forskellige fødevarer inden for hver fødevaregruppe og fortæller dig, hvad en korrekt serveringsstørrelse er, så du kan overvåge dine kalorier, kulhydrater, protein og fedt. Baseret på American Diabetic Association's fødevareudvekslingssystem svarer Progressos almindelige linse suppe til 1,5 portioner af grøntsager, og dens 99 procent fedtfri linse suppe har 1 portion grøntsager; Begge supper giver 1,5 stivelse portioner.
