I en perfekt verden ville du aldrig bære ubehagelige sko. Nogle gange får den bedste af jer den fashionable dragning af for stramme hæle, lejligheder og andet høj-stil, lavt komfortfodtøj. Hvis dine fødder føler sig mummificerede, når du går af med dine sko, kan nogle hjemmetekter bringe dem tilbage til livet - iført de stramme sko for ofte, kan du sende dig straks til lægen.
Ice dem ned
Når dine fødder er smerter og hævede efter for mange timer i et stramt par spark, hjælper behandling af dem med kolde kompresser. Dette dummer smerten, samtidig med at du nedsætter hævelsen, og mens det måske er ubehageligt i starten, giv det et par minutter, og du vil føle en positiv forskel. Sæt et par poser frosne ærter eller et par isemballager i tynde T-shirts eller papirhåndklæder, og læg dem derefter under og oven på dine fødder. Beskyttelseslaget forhindrer den frosne komprimering i at skade din hud, samtidig med at kulden siver igennem for at dumpe dine fødder. Fjern kompresserne efter højst 20 minutter.
Hot / Cold Soak
Tætte sko begrænser blodgennemstrømningen i dine fødder, så brug denne kur for at få din omsætning til at gå igen. Fyld en stor skål eller en spand med koldt vand og en anden med behageligt varmt vand. Dyp dine fødder i kulden i fem minutter, og skift derefter til det varme. Efter yderligere fem minutter skal du skifte tilbage. Ved at skifte frem og tilbage mellem yderpunkterne får blodet i dine fødder til at strømme frit igen efter at være indsnævret.
Terapeutiske strækninger
Ligesom at strække efter træning, strækker sig efter at have taget af stramme sko lethed. Sæt f.eks. Korsbenet så ankelen i dit korsede ben er fastgjort på det modsatte knæ. Væg dine fingre imellem dine tæer, fanning dem ud og strække dem. For en anden øvelse ligger du på ryggen med dine fødder fladt på jorden og dine knæ pegede op i luften. Løft tæerne op, løft derefter dine hæle, så kun kuglerne på dine fødder er på jorden. Fortsæt med at løfte dine hæle, ruller dine fødder på kuglerne, indtil spidserne på dine tæer rører gulvet, og kuglerne på dine fødder stiger op. Gentag dette 10 gange for at slappe af og styrke ømme fødder.
Søger professionel hjælp
Stramme sko kan forårsage alvorlige, langsigtede helbredsproblemer for dine fødder, og ømhed er normalt det første symptom. Bunioner og hammertæer forårsaget af stramme sko kan blive så ødelæggende, at de kræver kirurgisk korrektion, så vær ikke afhængig af midlertidige retsmidler for dine onde fødder - din podiater kan identificere de tidlige stadier af et alvorligt medicinsk problem.
