Der er mange grunde til at opbygge din egen vægtbænk hjemme. Lavpris, evnen til at tilpasse det til dine personlige behov og fornøjelsen ved at bruge et udstyr, du har bygget dig selv, kan være nogle af grundene til, at du vælger at opbygge din egen. Det afgørende element i opbygningen af en hjemmelavet vægtbænk er at sikre, at den er sikker. En dårligt designet og bygget vægtbænk vil medføre alvorlig skade eller endog død. Heldigvis er der flere kilder til vægtbænkeplaner, der er tilgængelige fra eksperter inden for byggeri og arkitektur.
Michael Holigan
Konstruktionsekspert, hjemreparationshandyman og vært for den populære tv-serie "Your New House", Michael Holigan tilbyder en enkel vægtbænkeplan på sin hjemmeside, MichaelHoligan.com.
Michael bemærker specifikt, at mens bænken er designet til at støtte en barbell op til 100 lbs., Er det vigtigt, at du "sikrer, at bænken er robust og sikker ved håndplukning af gode materialer" og ved brug af gode byggepraksis og færdigheder til fremstilling bænken.
Planen er enkel, godt illustreret og velbeskrevet i tekst også. Planerne kræver, at bænken skal være konstrueret af 2-til-4 og 2-til-6-dimensionelle tømmer og 3/4-tommer krydsfiner. For hjemmeplejeren med grundlæggende træbearbejdning eller byggeværktøjer er dette et godt weekendprojekt, der ikke kræver ekstra omkostninger ved at købe specialiserede værktøjer.
For den erfarne træarbejder skal den samlede konstruktion af vægtbænken ikke tage længere tid end et par timer, mens de fleste vil kunne færdiggøre det på mindre end to timer.
Håndværkerens rum
Håndværker- og hjemmearbejderwebstedet CraftsmanSpace.com tilbyder også flere vægtbænkeplaner, det mest nyttige er deres "olympiske fladbænk med vægtindstilling-håndvægte", selvom planerne rent faktisk er for en skive og plader snarere end håndvægte. Denne plan kræver evnen og værktøjer til svejsning af metal og andre metalarbejderfærdigheder samt nogle meget mindre træbearbejdningsfærdigheder. Den største fordel ved denne plan over det, der tilbydes af Michael Holigan's 100-lb. vægtbænk er, at det er en olympisk bænk, der er designet til at holde langt tyngre vægte og med ophængene langt nok fra hinanden for at understøtte den professionelle 7-fods lange olympiske stil, der anvendes til seriøs styrketræning.
Håndværkerens Space Second Plan
Endelig tilbyder CraftsmanSpace.com et andet sæt planer for en fladvægtbænk med separate ophæng. Dette design har de samme fordele som den tidligere CraftsmanSpace.com-plan, men har flere andre fordele, det mest bemærkelsesværdige, fordi du kan flytte bænken væk fra ophængene, så du kan gøre sætet til et multifunktionelt fitnessredskab.
Du kan kun bruge bænken og udføre mange dumbbell øvelser, der er vanskelige med oprejerne i vejen. Den oprejst alene kan bruges som en hensigtsmæssig squat rack, for at få den tunge barbell op på dine skuldre i stående stilling. Begge CraftsmanSpace.com planer er tilgængelige for gratis download i PDF form også.
