Gastroøsofageal reflukssygdom, eller syre reflux, er en kronisk fordøjelsesforstyrrelse, der forårsager mavesyre at strømme tilbage i spiserøret. Syren irriterer esophagealforingen og forårsager ubehag for patienten. Hvis du lider af GERD, kan nogle abdominale øvelser som sit-ups eller crunches forværre symptomerne. Der er dog nogle enkle yoga øvelser, som kan styrke bukemusklerne og kan også hjælpe med at lindre symptomerne på syre reflux.
Gerd
Selv om de fleste mennesker oplever halsbrand og sur reflux fra tid til anden, hvis symptomerne på GERD forekommer hyppigere end to gange om ugen og påvirker dit liv, kan det være et tegn på, at du lider af gastroøsofageal reflukssygdom. Symptomer på GERD omfatter smerter i brystet, halsbrand, brændende i mund og hals, sværhedsbesvær, ondt i halsen, tør hoste og sur reflux. Du bør søge omgående lægehjælp, hvis du oplever smerter i brystet.
GERD og øvelse
Folk, der lider af GERD, har tendens til at være mindre fysisk aktive end ikke-syge. Dette er normalt fordi folk med sur reflux er bange for, at motion kan forværre deres symptomer. Visse typer motion som jogging, cykling eller vægtløftning kan faktisk øge symptomerne på sur reflux, men abdominal øvelser, der anvendes i yoga, vil ikke øge symptomerne og kan endda hjælpe med at lindre dem.
GERD og Yoga
Selvom der ikke er nogen øvelser i yoga, der er designet specielt til at hjælpe GERD, kan nogle holdninger forbedre fordøjelsesprocesserne og forbedre sundheden i fordøjelseskanaler. De kan lindre GERD symptomer på to måder; direkte ved at toning organerne, og indirekte gennem afslapning. Effektive øvelser omfatter den lette pose, hunden udgør, johannesbrættet og katten udgør. Pranayama, eller åndedrætsøvelser, er også gavnlige som den forbedrede cirkulation til fordøjelseskanalerne og bidrager til at lindre stress og spændinger. Åndedrætsøvelser kan gøres i enhver yogaposition. Åndedræt bør være regelmæssig og dyb nok til at udvide og indgå i bukemusklerne.
Overvejelser
For at forhindre GERD under udøvelsen skal du udøve på tom mave, undgå øvelser, der har udløst syre reflux i fortiden, drikke vand i stedet for sportsdrikke, træne regelmæssigt og opretholde en sund kost. Hvis du lider af GERD, skal du tale med din læge om, hvilke typer træning der passer bedre til din tilstand.
