Yoga kan være gavnlig for forskellige muskuloskeletale tilstande, herunder knock knæ. Knock knæ er muskuloskeletale deformiteter, hvilket resulterer i dårlig knæjustering, der påvirker overbenets område, herunder lårben og tibia benben samt beslægtede væv. Hvis det anvendes konsekvent, kan yoga-holdninger hjælpe med at omskole musklerne og forbedre de overordnede funktionsniveauer. Tjek først din læge.
Fakta
Knæ knæ kan opstå som følge af slidgigt, der fører til ujævn slid på knæleddet, ifølge "Yoga Journal." Overskydende belastning på det indvendige knævæv kombineret med unødigt tryk placeret på den laterale patron forårsager overstretched indre knævæv, hvilket danner en tilstand kendt som knock knæ eller knæ, der bøjer indad.
Fordele
Yoga til knock knæ giver mange fordele. Yoga er kendt som en tankekropsaktivitet, der øger kropsbevidstheden, koncentrationsniveauet og mindfulness. Yoga giver naturlig afslapning og reducerer stressniveauet, hvilket kan nedsætte smerteniveauet. Gruppe yoga kan reducere isolation og fremme socialisering ved at høste en følelse af fællesskab. Yogas alsidighed giver en anden fordel. Yoga arbejdsstillinger kan udføres enten på måtter, i stole, stående eller liggende, så der er noget tilgængeligt for de fleste fysiske tilstand niveauer. Andre fordele er at øge humørbevidstheden, øge fokus og følsomhed, øge smerte eller ubehagstolerance, fælles fleksibilitet og vægtstyring, ifølge ArthritisToday.org. Yoga forbedrer også knæhelsen ved at undervise i positiv vægtbærende kropsjustering.
Prøve Yoga Beholdning
Løsning af dine indre lårmuskler spiller en vigtig rolle i at øge fleksibiliteten i din hofteforbindelse, som er nødvendig for at forbedre dine knæjusteringer, "Yoga Journal" -rapporter. At gøre en kropsbetegnelse kendt som en stor tå presse vil hjælpe. Læg på ryggen på en øvelsesmåtte med dine ben lige. Udånder som du langsomt løfter dit højre ben og bringer knæet til dit maveområde og placerer dine hænder på knæ for at øge strækningen. Placer din højre fod i midten af en rem, ved hjælp af begge hænder for at holde en ende. Indånd forsigtigt og langsomt rette dit højre knæ og hæve din højre hæl mod loftet. Rigt dine albuer, når du bevæger dine hænder op på stroppen. Løft dit ben indtil vinkelret på overfladen. Tryk dine skulderblade mod gulvet, når du udvider din kraveben. Føl strækningen langs ryggen af hælen, og fortsæt strækningen til dit stortåområde for at løsne lårbenet i dit bækkenområde. Hold denne strækning i et minut.
Overvejelser
Overvej at bruge yoga til knock knæ, selv når du er ude af træningsstudiet. Forøg din yoga bevidsthed ved at være opmærksom på, hvordan du udfører hverdagslige aktiviteter som klatring og nedadgående trapper, trappe op eller ned, gå og komme ind og ud af stole. Bliv hydreret med drikkevand gennem din yoga rutine for at holde din krop og led smurt.
