Også kendt som aboulomania, kan patologisk ubeslutsomhed forstyrre mange områder af livet. Mens de fleste af os ikke lider af ubeslutsomhed i den henseende, kan vi måske overvældes af det stigende antal valg, der tilbydes i det moderne liv. Ifølge videnskabsjournalist Jonah Lehrer, som interviewet om National Public Radio, kan hjernens præfrontale cortex, som er ansvarlig for rationelle beslutninger, kun klare omkring syv stykker information ad gangen. At lære at blive mere afgørende indebærer en vilje til at træffe beslutningsprocessen forskelligt.
Trin 1
Lad være med perfektion. Mange tilfælde af ubeslutsomhed er baseret på behovet for altid at vælge det rigtige valg, siger socialforsker og pædagog Michael J. Formica i "Psychology Today". Din intense frygt for negative konsekvenser kan stoppe dig fra at fortsætte med dit liv. Formica foreslår at opbygge modet til at være forkert og tage den risiko. Ved at befri dig fra behovet for at være perfekt, kan du få dig til at "unstuck" fra ubeslutsomhed og foretage valg, når du har brug for det.
Trin 2
Lyt til dine følelser. Det kan synes at gå imod al almindelig visdom om rationel beslutningstagning, men det kan faktisk være mere effektivt, siger Jonah Lehrer på National Public Radio. Fordi den præfrontale cortex i hjernen nemt kan overvældes af for mange muligheder, kan dine følelser eller "gut" instinkt vise sig at være lyset i tågen. Lehrer citerede en 1980'ers undersøgelse af neurologen Antonio Demasio, der undersøgte personer, hvis limbiske eller følelsesmæssige systemer i hjernen var uarbejdsdygtige af tumorer. Undersøgelsen fandt ud af, at disse mennesker var meget ubeslutsom, at bruge op til fem timer at vælge en pen.
Trin 3
Øvelse gør små beslutninger. En måde at opbygge modet til at tage større risici er ved at beslutte sig for mindre sager uden foruroligende. Ifølge den kognitive adfærdsterapeut Nando Pelusi i "Psychology Today" kan mastering af mindre beslutninger med tillid give dig mulighed for at tackle større i fremtiden. Langsomt fremskridt med beslutninger med lidt højere risici.
Advarsler
- Regel ud depression. Ifølge Nando Pelusi i "Psychology Today" kan forbløffende ubeslutsomhed være et tegn på depression. Tal med din læge om denne mulighed.
