At vide, hvor mange kalorier du brænder dagligt, hjælper dig med at styre din vægt. For den gennemsnitlige 200-lb. Mand i alderen 19 til 50 år har flere faktorer indflydelse på den nøjagtige daglige brændehastighed.
Betydning
Vægt ledelse er et spørgsmål om at afbalancere kalorier forbruges versus kalorier brændt. For at opretholde vægten, stræber du efter at spise omkring så mange kalorier som du brænder dagligt. At tabe omkring 1 lb. om ugen, reducer dit indtag fra din daglige brændehastighed med ca. 500 kalorier. For at få 1 lb. om ugen, øg dit indtag over din brændehastighed med ca. 500 kalorier dagligt.
Overvejelser
Bestemme hvor mange kalorier den gennemsnitlige 200-lb. Menneskeforbrændinger dagligt afhænger af alder og aktivitetsniveau. Jo mere aktive du er, jo flere kalorier du brænder. Som du alder, brænder du færre kalorier dagligt på grund af et naturligt tab af muskelmasse, noterer MayoClinic.com.
Calorie Burn Rates
Ifølge MyPyramid.gov My Pyramid Plan, en 30-årig mand, der er 6 fod høj og aktiv i omkring 30 til 60 minutter dagligt, forbrænder omkring 3.000 kalorier. Hvis du er aktiv i færre end 30 minutter om dagen, er brændhastigheden ca. 2.800 kalorier pr. Dag. Hvis du udøver mere end 60 minutter om dagen, en 200-lb. mand brænder omkring 3.200 kalorier dagligt.
