Adenosin er et kemikalie i din hjerne og krop, der tilhører en klasse stoffer kaldet neurotransmittere. Disse stoffer understøtter kommunikation mellem basale nervesystemer ved at bære "beskeder" over hullerne mellem individuelle nerveceller. Adenosintransmission ser ud til at regulere nogle af de mest grundlæggende funktioner i din hjernes søvncyklus, og forskelle i adenosiniveauer mellem individer ser ud til at spille en rolle i relativ søvnkvalitet.
Adenosin Basics
Din krop gør adenosin fra en kombination af et nitrogenbaseret stof kaldet adenin og et sukker kaldet ribose. Ud over dets betegnelse som en neurotransmitter tilhører adenosin en klasse af kemikalier kaldet xanthiner. Hver celle i din krop indeholder nogle adenosiner inde i dets DNA og RNA; det findes også i energikilde adenosintrifosfat, eller ATP, og beslægtede kemikalier kaldet adenosindiphosphat, eller ADP, og adenosinmonophosphat eller AMP. Desuden virker adenosin som en naturlig smertestillende middel, hjælper med at udvide dine blodkar og hjælper med at stabilere dit hjerteslag.
Sleep Basics
Selvom din krop hviler under søvn, forbliver din hjerne meget aktiv. Fase af søvn i en given nat omfatter etape 1 sove, hvor du typisk kan vække let; fase 2 sove, hvor dine hjernebølger begynder at bremse og dine øjenbevægelser stopper; fase 3 sove, hvor meget langsomme hjernebølger begynder at dukke op, fase 4 sover, hvor meget langsomme hjernebølger dominerer; og drømme tilstanden eller REM søvn. Denne sidste fase er præget af midlertidig lammelamper, hurtig øjenskylling og hurtig, lavt uregelmæssig vejrtrækning.
Adenosin Effekter på søvn
Adenosin ser ud til at akkumulere i din blodbanen, når du er vågen og til sidst gør dig døsig, forklarer National Institute of Neurological Diseases and Stroke. Inden for din hjerne har dine adenosinniveauer en stor indflydelse på reguleringen af ikke-REM-søvn, ifølge et studie fra 2008, der blev offentliggjort i "Biochemical Pharmacology." Denne regulerende virkning opstår, når et enzym kaldet adenosindeaminase nedbryder eller metaboliserer adenosinmolekyler . Hastigheden af denne metabolisme har en effekt på intensiteten og varigheden af søvn, når der er langsomme hjernebølger til stede. Metabolisme reducerer også din hjerne adenosin forsyninger, og dine adenosin niveauer falder som søvn fortsætter.
Konklusioner og overvejelser
Din hjerne specifikke adenosinmetabolisme synes at bestemme kvaliteten af din dybe søvn, forfatterne af undersøgelsen i "Biochemical Pharmacology" rapport. Derudover synes adenosinmetabolisme i din hjerne at hjælpe med at bestemme din sårbarhed over for effekten af søvnløshed. Forfatterne noterer dog behovet for yderligere forskning for at bekræfte deres konklusioner. Ligesom adenosin er koffein fundet i kaffe, te og andre drikkevarer en xanthin kemikalie. Når du drikker koffein, opnår den sine stimulerende virkninger ved at blokere din hjernes adenosinbehandling. Kontakt din læge for mere information om adenosin og dets virkninger på dine søvnmønstre.
