En række medicinske tilstande kan forårsage følelsesløshed i dine fingre om natten. Karpaltunnelsyndrom, knibede nerver og arthritis er de mest almindelige syndere. Mens motion kan hjælpe med at lindre nattedødelighed, medicin, splinter og dagbehandlinger også spiller en rolle i behandlingen af symptomerne, mens du sover.
bøjning
Når ulnarnerven bliver klæbet eller fanget under din albue, kan det medføre, at din lillefinger og ringfinger bliver bedøvet. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, holder armen lige, når du sover, holder blodstrømmen bevæger sig og forhindrer følelsesløshed. Bøjningsøvelser i løbet af dagen lindrer også symptomerne. Du skal holde din arm lige ud med din håndflade mod loftet og krølle dine fingre op mod din arm. Hold i et par sekunder og slip derefter, stræk fingrene ned mod gulvet, som du bøjer albuen mod din krop.
Strækker
Nerverne, der påvirker dine fingre, strækker op i dine arme. Du kan udvide dine strækninger, der åbner tunnelen, hvorigennem dine nerver passerer for at komme til fingrene ved at strække sig mod din nakke. Begynd med at holde din arm ud til din side med din håndflade vendt fremad. Krøl dine fingre og drej derefter armen, så din håndflade vender ud. Med din arm stadig udvidet, stræk din nakke væk fra din arm og hold strækningen til et tal på 10, slip og gentag tre gange.
Styrkelse
Styrkeøvelser kan lindre følelsesløshed ved at opbygge musklerne, der understøtter dine arme og hænder. Aflast trykket på dine ulnarer og karpaltunneller ved at løfte frie vægte. Du behøver ikke at løfte store mængder vægte for at styrke dine overarme og biceps for at lægge mærke til en forskel. Brug 1 eller 2-lb. håndvægte til tre sæt med 10 gentagelser hver dag kan give dine arme nok støtte, som du kan skrive i timer uden at hvile dine arme på dine armlenes armstole. Gør sit-ups og pushups for at styrke din kerne for at støtte din overkrop. Svag kernestyrke kan føre til dårlig kropsholdning, hvilket kan forårsage nerver at blive pinched og få dine fingre til at blive nummen.
Timing
I løbet af dagen bør du stoppe den gentagne aktivitet, der forårsager symptomerne, såsom typing eller andre småfingerbevægelser. Tag regelmæssige pauser for at gøre stretching og curling øvelser. Ifølge MedlinePlus er den mest effektive tid til at lave dine øvelser efter et varmt bad eller brusebad, når dine nerver og muskler opvarmes og løses. Undgå at gøre øvelserne, hvis du oplever betændelse, da de kan forværre symptomerne og forårsage ekstra skade.
