En grundlæggende Chipotle burrito tilberedt med carnitas, hvid ris, creme creme, salsa og ost indeholder 910 kalorier og 40 gram fedt - ikke ligefrem kost mad. Men folkene bag Chipotle dietten - kun identificeret på deres hjemmeside som Eric, Justin og Greg - hævder, at du kan miste en betydelig mængde af at spise på Chipotle, så længe du foretager kalorieindhold valg. Nogle aspekter af deres plan er ikke i overensstemmelse med U.S. Department of Agriculture's retningslinjer for kost. Tal med din læge, før du starter et vægttabsprogram, herunder Chipotle dietten.
Grundlæggende menu
Ifølge Chipotless, et websted dedikeret til at fremme Chipotle kost, drejer planen sig om at spise en eller to måltider fra Chipotle hver dag. En typisk dags menu kan starte med en morgenmad med kaffe og et krypteret eller hårdkogt æg efterfulgt af en Chipotle fajita skål bestående af løg, peberfrugter, bøf, tomat salsa, grøn tomatillo salsa, ost, guacamole, creme fraiche og romaine salat til både frokost og aftensmad. Testimonials fra folk på webstedet rapporterer, at de tilpassede kosten efter deres egen smag, som en kvinde, der hævder, at hun tabte 35 pund, der spiser en 430-kalorie Chipotle salat hver dag til frokost.
Ernæringsmæssige sammenbrud
Ved at følge den grundlæggende fajita-skål-version af Chipotle-diæten, vil du forbruge ca. 1.480 kalorier hver dag, hvor skålens forretter leverer ca. 670 kalorier hver. Du vil forbruge mere end 80 gram fedt og mere end 30 gram mættet fedt dagligt sammen med over 3.500 milligram natrium. Dit indtag af protein og essentielle næringsstoffer som jern, calcium og vitaminer A og C ville være højt, men du ville forbruge under 50 gram kulhydrater hver dag, kun omkring 17 gram ville være kostfiber.
Mulige fordele
Du taber med succes, når du brænder flere kalorier, end du spiser. Hvis antallet af kalorier du indtager på Chipotle diæten er mindre end det du tidligere brugte, er det sandsynligt, at du vil se vægttab. Chipotle kost er let at følge, kræver lidt eller ingen madlavning og kan appellere til folk med travle livsstil eller som rejser ofte. Den indeholder en minimal mængde forarbejdede fødevarer og kan være omkostningseffektiv for personer, der tidligere købte en række købmandsvarer.
Potentielle ulemper
Hvis du holder dig til den grundlæggende Chipotle diætmenu, vil du forbruge langt mere natrium og mættet fedt end USDA anbefaler. Dette kan øge risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde, højt blodkolesterol og hypertension. Derudover vil du forbruge for lidt fiber og kan blive mangelfuld i næringsstoffer som B-vitaminer på grund af kostens mangel på sort. Planen lægger ikke vægt på motion og hjælper ikke tilhængere i udviklingsvaner, som kan hjælpe dem med at opretholde deres vægttab, hvis de vælger at afslutte kosten. Tilbagevendende til deres normale spisevaner kan få dem til at genvinde tabte pund.
