I løbet af det første år af livet er brystmælk eller formel den væsentligste kilde til ernæring og giver alle næringsbehovene til din baby. Når han er et år gammel, øges hans behov betydeligt, og modermælk eller formel alene kan ikke give tilstrækkelig ernæring til ham. Selv om din baby kan synes at falde i vækst i forhold til de første 12 måneder, vokser han stadig hurtigt og udvikler vigtige organer. Alder en er også en kritisk periode med sund kostvaner, der går godt ind i voksenalderen. Derfor er det vigtigt at sikre en afbalanceret og sund kost for dit etårige.
Funktioner
En-årig har brug for omkring 900 til 1400 kalorier om dagen, afhænger af hans aktivitetsniveau, størrelse og køn. Da han har en lille mave, skal han have fødevarer fyldt med næringsstoffer, som han har brug for, og holder sig væk fra tomme kalorier så meget som muligt. At give din baby en række forskellige fødevarer kan sikre, at han opfylder alle de næringsstoffer, han har brug for til sund vækst og udvikling.
En afbalanceret kost
Din baby har brug for omkring 2 kopper mejeri om dagen. Mælk, yoghurt og ost er gode kilder til protein og calcium. En kop mejeri svarer til 1 kop mælk eller yoghurt eller 2 ounces forarbejdet ost. De fleste babyer ved en-årig kan begynde at sprænge fra modermælk eller formel til komælk. Sørg for kun at give din en-årige hele mælk. Skummetmælk og fedtfri mælk anbefales ikke før mindst to år, fordi din en-årige har brug for fedtet til hjernen og nervens udvikling. Vælg også dem med tilsat vitamin D for ekstra fordele. Hvad yoghurt og ost angår, fokuserer på usødet, almindelig yoghurt med levende kultur og pasteuriseret ost lavet af fuldmælk.
Din baby har brug for ca. 2 oz kød og bønner om dagen, hvor 1 oz er lig med 1 oz kød, fjerkræ eller fisk,? kop kogte tørbønner eller et æg. Mager kød som kylling og kalkun bryster er gode valg. Også fokusere på hvid fisk, som er lavere i kviksølvniveau, såsom vilde laks, tilapia og torsk.
Din en-årige har også brug for ca. 3 oz korn, hvor halvdelen er fuldkorn. 1 oz svarer til et stykke brød eller halv kop kogt ris, pasta eller korn.
Han har brug for en kop grøntsager og frugter hver dag. En kop frugt svarer til et lille æble eller en mellemstor banan. Veggies og frugter giver fremragende kilde til antioxidanter og fibre. Når du vælger grøntsager, fokuserer du på grønne grøntsager for det rige jernindhold.
Overvejelser
Hvis din baby er vegetar, kan du øge hans proteinindtag ved at tilsætte mere mælk til sin kost. Du kan også øge sit indtag af jern fra bladgrønne som spinat og broccoli.
Hvis din baby er en veganer og ikke spiser nogen form for mejeri eller kød, kan du bruge sojamelk med beriget D-vitamin, tofu med beriget calcium, grønne grøntsager og andre sojaprodukter til erstatning for hans protein- og jernbehov. Du kan også gerne supplere din baby med fiskeolie. Kontakt din børnelæge, hvis du er bekymret.
Indsigt
Hver baby vokser i en anden grad og har derfor forskellige kalorier behov. Deres behov afhænger også af deres størrelse, aktivitetsniveau og køn. Hvis din baby nægter at spise under et måltid, er han nok fyldt, og der er ikke behov for kraftfodring. Så længe din baby vokser i normal tempo og ser frisk ud, får han nok den nødvendige ernæring. Men hvis du er bekymret for sin kost som at være overvægtig eller undervægtig eller mistanke om ernæringsmangel, bør du kontakte din børnelæge.
Advarsel
Selvom du kan begynde at fodre dine etårige allergifremkaldende fødevarer, som du måske har haft med at holde, såsom æggehvide, citrus, soja og træ nødder, skal du holde øje med allergiske reaktioner.
Pas også på risikoen for kvælning. Undgå at tilbyde fødevarer, der er svære at tygge på som popcorn, hårde slik, helruer og hotdogs. Og altid overvåge dit barn, når du spiser.
