Selv om der er en stigende offentlig vægt på sundhedsrisici ved fedme, er undervægt også et alvorligt problem. At være undervægt er anderledes end at være slank. De, der er undervægtige, sætter deres helbred og potentielt deres liv i fare. Den sundeste vægt for dig afhænger af din højde og kropstype og varierer fra person til person. Kropsmasseindekset kan bruges til at bestemme, om du er undervægtig eller ikke.
BMI Oversigt
Dit kropsmasseindeks eller BMI for kort beregnes ud fra din højde og vægt. Det bestemmer, hvor meget af din samlede kropsmasse er fed. Formlen for et BMI er ikke præcis, men det giver et godt estimat af en persons kropsfedtprocent. Et normalt BMI er mellem 18,5 og 24,9. De med et BMI på 25 eller højere betragtes som overvægtige, mens de med et BMI under 18,5 betragtes som undervægtige.
Betydning og årsager
Når din BMI er mindre end 18,5 procent fedt, har du en potentielt farlig lav mængde kropsfedt. Kropsfedt er nødvendigt for organisolering og korrekt kropsfunktion. Et BMI, der indikerer at nogen er undervægtige, kan være resultatet af en spiseforstyrrelse, sygdom eller sygdom. Visse kræftformer, hyperthyroidisme og stofmisbrug eller alkoholmisbrug kan også medføre et lavt BMI.
Risici
Der er betydelige sundhedsrisici forbundet med at være undervægtige. Ifølge "Journal of Bone and Mineral Research" er der et direkte forhold mellem lav kropsmasse og lav knogletæthed. En undersøgelse gennemgået af University of Pennsylvania School of Medical fandt ud af, at gravide kvinder, hvis BMI er under 18,5, havde et risikofaktor på 1,39 for tidlig fødsel. Et lavt BMI kan også sætte en person i fare for kardiovaskulære komplikationer, anæmi og anemoré.
Hæve dit BMI
At øge dit BMI til et normalt niveau kræver sund kost, opmærksomhed på kaloriindtag og konsekvent motion. Selvom det kan virke kontraproduktivt at træne, mens du går i vægt, hjælper 30 minutters motion med at bevare fælles- og knoglesundhed og øger din appetit. Spis mellem 500 og 1.000 kalorier mere end du brænder hver dag for at få en til to pund om ugen. Spis højt kalorieindhold, næringsdigtige fødevarer for at øge dit daglige kalorieindtag i stedet for junkfood højt i sukker og usundt fedt.
